Haddii tufaax badani habeenkii la cuno, qaar badan oo ka mid ah kuwa doonaya in ay lumiyaan xadiga xad-dhaafka ah waxay jeclaan lahaayeen inay ogaadaan, laakiin waxay jecel yihiin mirahaas mana rabaan inay tagaan gaajada. Si loo fahmo arrintan, aynu ka helno aragtida nafaqada iyo kuwa horeba u sameeyay shakhsiyadooda.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada tufaaxa habeenkii
Nafaqeeyayaal ku jira hal cod ayaa ku doodaya in gabi ahaanba ay diidaan in ay adeegsadaan miraha kuwaan xitaa aysan dhicin inta lagu jiro miisaanka luminta. Ka dib oo dhan, miraha waxaa ku jira birta, fiitamiin A , C iyo B, oo waxay yihiin cuntooyin yaryar oo caloriin ah. Laakiin, haddii aan ka hadalno cuntada fudud, markaa fikradaha khubarada way kala duwan yihiin, waana sababtaas. Dhinaca kale, waxaa jira tufaax habeenkii, maadaama ay jiraan wax aan lahayn dufan iyaga ka mid ah, laakiin fiber iyo pectins ayaa jira, sidaas darteed waxay ku caawin doonaan samaynta geeddi-socodka dheef-shiidka. Laakiin, dhinaca kale, miraha waxaa ku jira carbohydrates iyo walxaha kor u qaada kiimikada iyo kicinta cuntada, taas oo laga yaabo in lagu soo gabagabeyn karo in midhahaasi ay noqon karaan cadawga dharka khafiifka ah, sidaas darteed, laguma talin karo in la isticmaalo ka hor wakhtiga jiifka.
Ka soo kabashada kor ku xusan, waxaa jira tufaax habeenkii oo miisaan lumis ah oo la aqbali karo, laakiin, waa lagama maarmaan in la ilaaliyo 2 qawaani asaasi ah:
- Ha cunin in ka badan 1 miro, maxaa yeelay waxay leeyihiin carbohydrates badan oo badan. Haddii macluumaarku aanu soo laaban, waxaad ku dari kartaa afkaaga 200 ml oo kefir ah, taas oo sidoo kale gacan ka geysata habaynta habka dheef-shiidka.
- Inta u dhaxeysa sariirta iyo haysashada cunto fudud, haddii ay ka kooban tahay 1 miro oo kaliya, waa inay qaadataa ugu yaraan 45 daqiiqo. Xaaladda markaad sii dheereyso cabitaanka galaas ee caanaha saafiga ah, fasaxa waxaa la kordhiyaa 2 saacadood.
Sidaa daraadeed, dadka horayba u lumay miisaanka, waxay leeyihiin fikrad isku mid ah. Waxay sidoo kale kugula talinayaan inaysan ka saarin tufaaxa cuntada, laakiin u isticmaal taxadar, haddii kale waxaad ka qaadi kartaa kiilo, mana ka takhalusi kartid.