Daawada, oo loo yaqaan 'non-traditional' (inkastoo, dhab ahaantii, waxay ku salaysan tahay caadooyinka iyo caadooyinka), waxay isticmaashaa alaabooyin firfircooni ah si loo daaweeyo cuduro kala duwan. Iyada oo qayb ka mid ah alaabooyinkaas oo kale had iyo jeer qiyaasta xad dhaafka ah ee fitamiin ama micronutrient gaar ah oo kaliya sida xoog leh oo aad u sarreeya oo keenaya soo kabashada.
Maanta waxaan badi ku hawlanahay daaweynta miisaanka xad-dhaafka ah. Markii hore, waxaa jiray dhibaatooyin aad u yar oo miisaanka leh, magaca nooca "cudurada" noociisu ahaa mid aad u daacad ah - waxyeelo soo gaartay xitaa hadda, hababka dheef-shiid kiimikaadka, shaqada xiidmaha, iwm. Cuntada badani waxay ahayd calaamad keliya!
Sidaas awgeed, miisaan lumis ah, waxaan u baahannahay walxo qallalan, kaas oo horay loo isticmaalay si loo dedejiyo dheef-shiid kiimikaad .
Diyaarso xabbadlaha
Isku daridu waxay ka kooban tahay sinjiga, malab iyo liin. Si aan micno lahayn waxaa sidoo kale loo yaqaannaa malab-liin.
Si aad u kariso, waxaad u baahan tahay xidid dhan oo ginger, hal liin leh maqaarka iyo 3 qaado. malab. Ginger oo leh liinta qashinka sheyga, ku dar malab - dhamaantood waa in la isku qasan oo lagu dhejiyaa weel. Ka dhig iskuulku waa inuu ku jiraa qaboojiyaha, isaga oo ku daraya maalin walbo ah shaaha lagu daro shaandhada diirran (laakiin ma kulul).
Saameyn
Xaqiiqada ah in isku dar ah liin, malab iyo sinjiyada ficilka jirka oo ku saabsan miisaanka lumay waa dabiici. Dhammaan saddexda alaabood waxay caan ku yihiin in ay dhaqdhaqaaqa dheef-shiid kiimikaad, iyo in ay ku jiraan khariidada ay waxtar badan yihiin.
Waxay si gaar ah ugu fiicantahay in lagu cabo shaaha leh malab galmada xilliga qaboobaha. Xilliga xagaaga, malab sidan waxaa lagu kala diri karaa biyaha heerkulka qolka waxaana la cabbay subaxnimadii calool madhan sida kicinta hababka dheef-shiid kiimikaadka. Si kastaba ha ahaatee, waxa ugu muhiimsan ma aha in ay ka badiyaan - inkastoo malab this gaar ahaan faa'iido leh, laakiin maalin ka ah in ka badan qiyaasta 1 tsp. weli uma qalmin.