Mararka qaarkood fadhida shaqada, waxaad si buuxda u haysaa fikrad aad samayn karto fiidkii. Gaar ahaan waxay ku saabsan tahay markii uu mugdi soo galo goor hore, xitaa cimiladu maahan kuwa ugu fiican - ma aadi doontid socodka, adiguna xitaa ma doonaysid inaad tagto goobaha mugdiga ah ee martida. Waxay weli tahay in la ogaado waxa la samaynayo fiidkii, iyada oo aaney ka tagin guriga.
Maxaa la sameeyaa caawa?
- Ma ogtahay waxa la sameeyo fiidkii ka dib shaqada? Xasuusnow, intee in le'eg ayaad awoodi weyday in aad wakhti u qaadatid waqtiga aad jeceshahay? Qubeyska leh xumbo udgoon, wejiga iyo miisaanka timaha, manka, pedicure iyo farxadaha kale ee aad isha ku heysay ayaa sugayay muddo dheer.
- Hab kale oo aad naftaada u daryeeli karto waa inaad xallisid tiradaada. Baaskiil jimicsi ama treadmill? Waa hagaag, haddii aysan jirin wax simulator ah, waxaad sameyn kartaa iyaga la'aantooda. Waxaa jira jimicsiyo badan oo gacan ka geysanaya ilaalinta qaab fiican iyo iyada oo aan la qabsashada gaarka ah. Kaliya 10-15 daqiiqo oo jimicsi ah maalin kasta waxay u oggolaaneysaa inay ilaaliso muuqaalada quruxda badan ee jirka.
- Kadib shaqada adag, waxaad dooneysaa inaad nasato oo aad xasiliso xanuunkaaga. Waxyaabaha hiwaayadeed ee ugu xiisaha badan ayaa ka caawinaya inay sidaan u sameeyaan - dharka, sawirida, iskutallaabta iskutallaabta, raadinta iyo barashada cuntada cusub. Wax kasta, waxa ugu muhiimsan waa inaad jeceshahay.
- By habka, ku saabsan raaxada. Goorma ayay ahayd markii ugu dambeysay ee shaqada saxda ah, halkii laga sheegi lahaa sheekooyinka ku saabsan maskaxda xun oo aan macaamiil ku filan, waxay kufududaynayeen ninkeyga xanaaqa? Haddii aad xasuusto dhibaatada, waa waqti aad jeceshahay inaad jeceshahay sariirta.
- Miyuu cimiladu xumaatay oo ma doonayo inaan lugeeyo? Iyo haddii socodku uu noqon doono adeega? Soo iibsigu wuxuu kaa badbaadin doonaa niyad xumo wuxuuna kaa badbaadinayaa jilicsanaanta.
- Ka fekerida waxa la sameeyo fiidkii, markaad caajisaan, waxaan isku daynaa inaan helno hab aan ku dhiiri galino. Laakiin baahidaas had iyo jeer ma aha in la sameeyo, badanaa shaashadda xasilooni leh, koob shukulaato kulul ama khamri ah, buug xiiso leh, filim fiican ama kaliya noocyada roobab ee daaqada ka caawinaya inay ka soo baxaan dareenka. Si aad uga dhigto mid raaxo leh, isku duub buste jilicsan.
- Booqashada sauna ama sauna waxay sidoo kale kaa caawineysaa in ay kaa joojiso xiisadda iyo daal, waxay siin doontaa caafimaad wanaagsan. Iyo haddii aad la qaadato kareem, maaskaro iyo dabaqyo, markaa waxaad guriga ku soo noqonaysaa sidoo kale, adigoo leh maqaar fudud oo jilicsan oo timaha leh.
Maxaad samayn kartaa gurigaaga fiidkii adiga iyo qoyskaaga?
Dad badan ayaa xitaa loo isticmaali jiray fiidkii TV-ga, iyagoo isku daraya daawashada cinwaanada iyo filimada iyadoo la nuugayo casho. Hase yeeshee waqtigaan si dhaqso ah ayuu noqonayaa mid caajis ah, waxaan rabaa inaan la yimaado shaqo kale habeenkii, taas oo xiiseyneysa qoyska oo dhan.
- Diyaarso akhriska qoyska. Dooro buug kasta oo xiiso u leh qof walba, oo kor u akhri. Waad ku kalsoonaan kartaa akhristaha ugu fiican ee qoyska ama akhriya buugga marba markiiba.
- Fiiri jadwalka, kaasoo maanta dabaaldegaya fasaxa (waxaa jira maalmo badan oo maalin kasta ah). Kala hadal guriga guriga, sida aad u dabaaldid waxa ugu wanaagsan ee loo kariyo. Raadi muyuusi habboon oo raaxo leh.
- Maxaa la sameeyaa Habeenka Axada? Ku ciyaara laydhka ama kaararka, soo qaado xujada. Waxaad ka ciyaari kartaa shahaadada jeegayaasha - 2 tartan, macalimiin kale ama faallooyin. Wakhti xaadir ah oo ku saabsan ciyaaraha, ku ogow qofka ugu fiican qoyska. Ku guuleystayaasha waxay xaq u leeyihiin abaalmarin sharaf leh.
- Ka hel barta qoyska ee internetka. Waxaad ka dhigi kartaa mid keliya oo loogu talagalay xubnaha qoyskaaga. Ku qor warar ku saabsan dhacdooyinkii hore (ereyga ilmaha ee fasaxa xannaanada, Sebtembar 1) iyo sawiro iyaga ka mid ah, qor dhamaan dhacdooyinka khuseeya qoyskaaga. Waxaa soo baxay digaag delicious leh
Canaan aan Qaado sawir iyo qor qaylada si aadan u illoobin. Burburka wuxuu qabsaday kursiga sayidkiisa oo halkaas ayuu ku fadhiistay aragtida Boqortooyada? Si dhakhso ah ayaa loo sawiraa oo lagu dhajiyaa barta blogka, ka feker buugga madadaalo, waxaad xitaa ku dhammeyn kartaa taajkii aad ugu jeceshahay Photoshop. Qoro riyooyin iyo qorshooyin mustaqbalka dhow. Muddo ka dib waxay noqon doontaa mid xiiso leh in la akhriyo oo la xasuusto waxa ay ka fekerayaan waxa socday iyo waxa ka dhacaya. - Haddii aadan ogeyn waxa la samaynayo fiidkii xilliga dayrta, ka dibna ku bixi wax waxtar leh. Tusaale ahaan, samee shimbir shimbir ah oo ku xir barkada ama balakoonka (haddii aan la dhalaalin).