Dad badan ayaa og in nutsku aad u nafaqo leh oo faa'iido leh. Waxay yihiin il muhiim ah oo ka mid ah borotiinka qudaarta ah, kaydka fitamiinada iyo walxaha raadraaca. Laakiin si cad uga jawaab su'aasha ah in ay macquul tahay in lumiyo miisaanka, haddii ay jiraan nuts, badanaaba dadka intooda badan ma awoodaan. Inkasta oo ay aad u muhimsan tahay dhammaan kuwa miisaankooda fiiriya, sababtoo ah nuunku waxay ku yimaadaan taxane taxane ah.
Miisaan miyaa miisaan miyaa haddii aan qabo nuts?
Si loo qiimeeyo qiimaha nafaqada ee lowska, waa inaad fiiro gaar ah u siisaa ka kooban. Inta badan jajabyada cuntada, asiidhka dufanka leh ee jirka iyo carbohydrateska ayaa lagu soo bandhigay halkan. Sidaa daraadeed, lowska ayaa aad u sarreeya qiyaasaha - 100 gram qiyaastii 700 kcal ayaa ku jira. Hase yeeshee, qadarka noocan oo kale ah oo aan lahayn cawaaqib xumo jidhka ah looma cuni karo, oo ay ku taliyaan dhakhaatiirta ugu badnaan - 20 garaam maalintii. Tani waxay ku dhowaad nus dhan qadada buuxa ee ku jirta sheyga kalooriga. Qaybtani waa suurad wacan si ay u jimicsado maalin, beddelidda nutska leh cuntooyinka waxyeellada leh , sida pies ama chips. Sidaas darteed waxaad dhumin kartaa miisaanka. Intaa waxaa dheer, waxaad u baahan tahay inaad ogaatid caleenta cuntadu u qalantid markaad miisaanka culus, iyo kuwa la tuurayo. Caawiyeyaasha saxda ah ee la dagaallanka lafaha dheeriga ah waxay noqon doonaan looska, dhirta, dhirta iyo walxaha Hindiya.
Waa noocee nuts midka ugu faa'iido badan ee miisaanka?
Qaar ka mid ah lowska ugu faa'iido badan ee miisaanka lumay waa geedo kedar ah. Waxay leeyihiin waxyaabo badan oo kala duwan, walxo badan oo nafleyda firfircoon, iyo sidoo kale siibitirsan dhirta dhirta leh. Waxay si fiican u qancaan, waxay gacan ka geystaan ka-hortagga xanuunka atherosclerosis iyo cudurada wadnaha. Sidoo kale waa fiicnaantu, kuwaas oo xakameynaya rabitaanka cuntada oo aysan ku siin karin kalooriyo dheeraad ah, taas oo lagu shubi doono dufanka subcutanous. Nutmegku wuxuu yareeyaa dheef-shiidka iyo dheef-shiid kiimikaad, oo ka caawiya inuu gubo kalooriyada xad-dhaafka ah. Walxaha Hindiya ayaa sidoo kale wanaajiya hababka dheef-shiid kiimikaadkuna wuxuu dedejiyaa burburka dufanka.