Corn ee cuntada

Corn - boqoradda boqoradani waxaa jecel dad badan oo ku nool dalka gudihiisa iyo dibaddaba. Macdanta waxaa loo isticmaalaa in lagu kariyo burka iyo badarka, firileyda, burka iyo alaabooyinka kale, iyo habka siyaabood ee aad ugu diyaar garoobeyso dadka adduunka ee kala duwan! Si kastaba ha noqotee, dad badan ayaa ka shakisan in ay macquul tahay in la cuno hadhuudh cunto leh, sababtoo ah waa wax aad u macaan.

Corn marka lagu jiro cunto

Dhaqdhaqaaqa ku filan, laakiin cabbirka kalooriga ee dhaqankani wuxuu u dhexeeyaa 100-120 Kcal halkii 100 g, sidaa daraadeed ma aha oo keliya suurtogalnimada, laakiin sidoo kale waa lagama maarmaan in la isticmaalo inta lagu jiro miisaanka luminta. Waxay leedahay tiro ka mid ah waxyaabo faa'iido leh: waxay cufan tahay jirka oo leh fitamiino E, A, D, K, koox B, folic acid, macdano badan, carotenoids, fiber , iwm Dambe waa in ay ku jirtaa cuntada dadka leh miisaanka xad-dhaafka ah, maxaa yeelay waxay nadiifisaa mindhicirada waxayna kor u qaadeysaa cagaha caadiga ah. Maaddada qasacadaysan way ka sii xumaataa marka laysku daro miisaanka dheeraadka ah, sababtoo ah waxay yihiin 5 jeer oo macaan oo ay ku jiraan cusbo badan, laakiin waxaad cuni kartaa hadhuudh la kariyey cuntada, ugu muhiimsan - ha ku rushayn milixda iyo ha ku duxin subagga, dad badan oo jecel.

Salt wuxu hayaa dareeraha jidhka, iyo saliidda waxay kordhisaa waxyaabaha kalooriga ah ee badeecadda, taas oo aan loo baahnayn marka lumiso miisaanka. Waxa ugu wanaagsan in la kariyo cobska loogu talagalay fiyuuska, karkarinta ama dubista khudaarta. Si cajiib leh, haysashada wax yar kalooriga, dhaqankaan wuxuu si fiican u qancin karaa gaajada, laakiin tani waa mid aad muhiim u ah dagaalka lagula jiro naqshadda. Intaa waxaa dheer, waxay yareyneysaa diidmada "kolesterol" xun ee dhiigga, oo u dhaqma sida ka hortagga cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, kuwaas oo inta badan gacanta u galaan buurnaanta.

Si kastaba ha noqotee, cuntada la kariyey ee hadhuudhka la kariyey waa inaysan aheyn mid "hal dhinac ah". Taasi waa, in la raaco mono-diet laguma talin, laakiin si aad u kobciso dhaqankaan cuntadiisa waxay noqon doontaa xal aad u fiican. Waxay u fiicantahay sida fududaynta, iyo macmacaanka. Beer la karkariyey waa la qaboojin karaa, xilliga qaboobaha oo dhan ayaa nuujin kara alaab dhalaalaya oo dhalaalaya.