Hadda maqaallada argagax leh ayaa aad u caan ah in yaanyada ay aad u khatar yihiin, oo ay ku jiraan sunta dabiiciga ah, iyo dhammaan dadka jecel yaanyada waxay u muuqdaan kuwo is dilaya. Dhab ahaan, wax walbana maaha mid cabsi badan. Waan arki doonaa haddii yaanyada ay waxyeelo u yihiin.
Qodobo halis ah ee yaanyada
Ka soo horjeeda muuqaalka tamaandhada miiska waxay tilmaamaysaa in ay ku jiraan sunta dabiiciga ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa haboon in la xusuusto in sunta dabiiciga ah ay joogaan inta badan dhirta, waxayna joogtaa ilaa waqti cayiman - halka dhirta ay u baahan tahay inay iska difaacdo cayayaanka. Si kale haddii loo dhigo, yaanyada cagaaran ayaa dhab ahaantii sugaya. Si kastaba ha noqotee, miro iyo khudradda midkoodna maaha mid ammaan ah haddii ay tahay mid aan dhammaystirnayn! In cas, casaan ba'an ma jiraan walxo khatar ah qof caafimaad leh.
Sidaa darteed, si aad ugala hadasho waxa yaanyada ay waxyeelo u yihiin, waxaa macquul ah oo keliya marka la eego cudurrada qaarkood - waxaa jira shuruudo ay tahay in yaanyada laga tago.
Guud ahaan, yaanyada waa kuwo waxtar leh. Waxay ku jiraan qaabka fiicnaanta fitamiinada - A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, PP, H iyo K. Intaas waxaa dheer, haddii macdanta - kalsiyum, sodium, potassium. Magnesium, fluorine, chlorine, fosfooraska, sulfur, zinc, birta , iodine, copper, selenium, chromium, fluorine, manganese, molybdenum iyo kuwo kale oo badan.
Yaa waxyeello u leh inuu cuno yaanyada?
Waa in la ogaadaa in yaanyada la aqoonsan yahay sida xasaasiyadda dabiiciga ah, sidaa darteed kuwa qaba xasaasiyad, waxay ka fiicantahay in la yareeyo nafaqadooda. Tani waa kiiska marka su'aasha su'aasha ah "Ma halis u ah in la cuno yaanyo badan?" Waxay noqon doonaan kuwo ku kalsoon, xitaa haddii aysan weli jawaab celin.
Tamaandhada waxay sidoo kale si xun u saameyn kartaa caafimaadka dadka qaba xanuunkan arthritis ama caloosha sababtoo ah dheef-shiid kiimikaad-dejis, taas oo kicin kara isticmaalka yaanyada. Dhammaan kiisaska kale, waad isticmaali kartaa alaabtan adigoon baqin.