Calaamadaha dadka ay ku badan yihiin baruurta, maxaa yeelay waxay jecel yihiin in ay cunaan si fiican, waa khaldan, maadaama ay hufnaanta dhabta ah aysan ku dhicin culeys xad dhaaf ah . Aqoonyahanka Ingiriisiga ah, si loo xaqiijiyo tan, waxay sameeyeen tijaabo ay dad badani ka qaybqaataan. Qaar ka mid ah waxay ka tirsan yihiin koox ka mid ah boorsooyinka. Wixii miis ah, miisas kala duwan oo leh qalab dhowr ah ayaa la adeegay, iyo sidoo kale dhir udgoon iyo suugo kala duwan. Qaybta kale ee dadku waxay cuneen mabda'a - waxa ugu muhiimsan waa mid dhadhan fiican leh. Natiijo ahaan, dadka miisaankiisu aad u badnaa ee ka mid ah hudheelada ayaa ku dhawaaday maadaama ay cuneen si tartiib ah, si fiican u cunaan si kasta oo ay u raaxaystaan dhadhanka saxanka.
Waa wakhti inaad noqoto hudheello
Sida la og yahay, haddii qofku aanu helin anshax, jimicsi, iyo dhadhankiisu dhadhamo qayb yar, wuxuu u baahan doonaa inuu dareenkaas ku gaadho xaddiga la cuno. Haddii aad rabto in aad cuntid wax macaan, laakiin aanad helin lacag dheeraad ah waxaad bartaa inaad ka heshid raashin dhab ah oo cunid, taas oo ah, noqoshada digaaga.
Dumar badani waxay aaminsan yihiin in laga takhaluso boogaha dheeraadka ah, waa inaad iska dhaaftaa suxuuntaada aad jeceshahay oo aad bilowdo inaad cuntid cuntooyin aan dhadhan lahayn, inkastoo tani ay gebi ahaan qaldan tahay. Waxaad u baahan tahay inaad barato sida loo cuno sax.
Mid ka mid ah sifooyinka ugu muhiimsan ee Gormaashadani waa ujeedo ixtiraam leh oo ku saabsan cuntada, iyo, markaa naftaada. Thanks to si tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah oo dhan, cuntada waa la dheefaa oo si dhakhso ah loo dheefshiido.
Xukunka Gormeega
Guriyaalku waxay leeyihiin mabda 'sida' saxan weyn oo kala duwan '. Tani waa marka hal saxan ay jiraan noocyo badan oo la dubay, tusaale ahaan, bariiska, baradhada iyo digirta, dhowr suugo oo kala duwan, saddex nooc oo hilib ah iyo rooti. Waxa ugu muhiimsan waa tirada ugu yar ee saxan kasta. Thanks to this inta lagu guda jiro cuntada, qofku si buuxda ugu raaxayn karo qayb kasta. Maxay ku qanacsan tahay, laakiin waa ay ku faraxsan tahay, waxay ka kooban tahay kalooriga qaybtaas oo kale, celcelis ahaan, kama badna 250 kcal. Qawaaniintu waxay qancineysaa gaajada waxayna ku fiicnaaneysaa muddo dheer.
Si ka duwan sida cuntada caatada ah, habkan miisaanka oo lumi ma aha oo kaliya faa'iido, laakiin sidoo kale farxad weyn. Intaa waxaa dheer, dadka badankood maalin kasta waxay cunaan si isku mid ah in dhadhanka cuntada ee si fudud loo xakameeyo. Xaaladdan, qofku wuxuu ku bilaabmaa xawaare aad u weyn inuu cuno oo kaliya inuu "buuxiyo" caloosha. Tani, sida aad ogtahay, waa mid ka mid ah sababaha ugu muhiimsan ee muuqaalka kiilogaraamyada dheeraadka ah. Gormeega dhabta ah wuxuu cuni karaa qayb yar iyo farxad raaxo leh oo la cuno, iyo, dabcan, ku filan.
Tilmaamaha ugu muhiimsan ee Gormeega
- Haddii aad cuntid mindi iyo fargeeto waqtiga cuntada, xitaa xitaa qaybo yaryar ayaa la jaraa, waxay qaadan doontaa wakhti dheer ah cuntada, markaa xitaa waxaad heli kartaa ku filan.
- Goobta dhabta ah, iibinta maskaxeed waxay horay u jirtaa jireed.
- Qaado cunto raashiinka degan, miiskana la dhigaa, sida haddii aad cuni doonto boqoradda Ingiriisiga.
- Ciyaalkani ma isticmaalaan cuntada, ha qaadan kaniiniyada, iwm.
- Laga soo bilaabo shey kasta oo la cuno waxaad u baahan tahay inaad baratid sida loo helo farxad dhab ah.
- Guriyaalku marnaba isbeddel raaxo wanaagsan.
Qaar ka mid ah boorsooyinka waxaan oran karnaa in kuwani ay yihiin dad indhahoodu wax cuni karaan. Marka hore, dabcan, way adagtahay in aad si ba'an u bedesho cuntadaada iyo meeshii aad ka heli lahayd qayb weyn oo aad cuni kartid. Sidaa daraadeed, wax waliba waa inay noqdaan kuwo isku dhafan oo isbeddelaya hudheelka ma aha mid ka reeban. Waqti yar ka dib, waxaad baran doontaa inaad ku raaxeyso qadar yar oo cunto ah, taas awgeed waxaad miisaankaaga ka dhigi doontaa waligeed.