Lawska, dhab ahaantii, waa dalagga xididka, laakiin ayadoo ay sabab u tahay isku midka ah ee guryaha iyo tayada dhadhanka, badeecadani waxaa badanaa lagu magacaabaa caanaha nuts. Waxaa lagu talinayaa in isticmaalka ma aha qof kasta, sidaas darteed waxaa habboon in la xalliyo isticmaalka iyo waxyeelada looska.
Waa maxay isticmaalka lawska?
Mashiinka waxaa ku jira maadooyin kala duwan oo loo isticmaalo jirka, kuwaas oo aad ku qori karto fitamiinada B1, B2 iyo C, iyo sidoo kale macdanta sodium, birta, potassium, magnesium, calcium iyo fosfooraska. Thanks to this, isticmaalka lawska ayaa saameyn ku leh caafimaadka.
Qiimaha tamarta ee lawsku waa mid aad u sarreeya: 551 kcal. Kuwaas waxaa ka mid ah 26.3 garaam oo borotiin ah, 45.2 garaam ayaa ah dufan, iyo 9.9 garaam oo aad u yar yihiin carbohydrates. Alaabta Tani laguma talinayo nafaqada cuntada inta lagu jiro miisaan lumis, sababtoo ah lowska delicious waa la cuni karaa waxyaabo badan oo aan la ogeyn, iyo content kalorie ayaa jabin doona miisaanka lumitaanka.
Ka hadalka oo ku saabsan sifooyinka faa'iido ee lawska, ma dhali karno inaan sheegno waxyaabaha soo socda:
- Fogaanku waa antioxidant xoog leh, taas oo qaadaysa meel labaad oo sharaf leh ka dib markii rummaanka;
- isticmaalka joogtada ah ee badeecadani waxay u adeegtaa sida ilaalin lagu kalsoonaan karo oo ka dhan ah cudurrada nidaamka wadnaha;
- waxaa la aaminsan yahay in lawsku uu noqon karo ka hortag fiican oo kansar ah;
- oo ah maaddooyin wax ku ool ah, oo ku jira looska, waxay ka caawisaa kahortaga gabowga hore;
- looska ayaa loo isticmaali karaa sidii seddex dhibcood oo ka mid ah hirgelinta nidaamka dareemayaasha;
- oo leh daal joogto ah, oo xoogaa hoos u dhac ku yimaada, caanaha looska ayaa si dhaqso ah kuu soo celin doona caadi;
- Sababtoo ah badi folic acid ee ka kooban, badeecadani waxay faa'iido u tahay muuqaalka, maadaama ay ku caawineyso in la cusboonaysiiyo unugyada - oo ay ku jiraan unugyada maqaarka;
- waxaa la aaminsan yahay in isticmaalka joogtada ah ee lawsku uu hagaajiyo xasuusta iyo maqalka;
- lawsku waxay leeyihiin saameyn dufan, taas oo caawin karta beerka iyo caloosha;
- ee loogu talagalay dadka qaba cudurrada xubnaha taranka, waxay sidoo kale faa'iido u yeelan doontaa in lagu daro cuntooyinka lawska.
Waxaa habboon in la ogaado in lawsku ay ka faa'iideysan karto dhibaatada iyo halista isla mar ahaanta ah mareenka caloosha iyo mindhicirka: xaqiiqadu waxay tahay in qaabkan qoyan naaskani wuxuu kicin karaa jirro dheefshiid ah, sidaa darteed waxaa lagula talinayaa in la cuno lakin.
Waxyeellada iyo iska-horimaadyada looska
Inta badan, waxaan cunnaa lawska la dubay iyo dubay, faa'iidooyinka iyo waxyeelada kuwaas oo mararka qaarkood si adag loo xirxiray.
Sidaa darteed, tusaale ahaan, lawska ayaa lagula talinayaa inay cunaan maqaarka maqaarka, sababtoo ah waa xummad xoog leh. Khatarta gurigu ma aha oo keliya dadka qaba xasaasiyadaha xasaasiyadda, laakiin kuwa aan waligood ku arag falcelin xasaasiyadeed.
Intaa ka sokow, lowska laguma talinayo in la isticmaalo kuwa isticmaala cudurada wadajir: arthrosis, arthritis iyo turjubaanka. Tani waxay sabab u tahay qadarka badan ee borotiinka oo ku jira sheyga.
Ka taxadar tayada looska, maadaama badeecadaani ay tahay mid aad u adag oo lagu keydiyo xaaladaha kaydinta, iyo qoyaanku si dhakhso ah u gashan karo caag ah in aad hubaal ka baran doontid urka iyo boodhka. Caleemaha noocan oo kale ah waxay u fiicnaanayaan in aan la cunin: helitaanka jidhka bini'aadamka, fangasku wuxuu saameeyaa xubnaha jirka daciifiya waxayna jidhka ku buuxiyaan sunta.
Waxaa la rumeysan yahay in lawsku daadin karo dhiigga, sidaa daraadeed, waa in aan loo isticmaalin kuwa haysta dhibaatooyinka ugu yar ee leh maraakiibta iyo khaasatan - xididdada xajmiga leh.
Dhammaan, waa muhiim in la ogaado qiyaasta - haddii aad cuntid lawska aad ku yar tahay oo aanad maalin kasta ahayn, guryaha aan fiicnayn saameyn kuma yeelan karaan. Si kastaba ha noqotee, haddii aad leedahay khilaaf, waxa fiican inaad diidid.