Waxay u egtahay in ay noqon karto mid caadi ah oo ka baxsan liishanka? Laakiin xitaa midhahaas ayaa awood u leh in ay la yaabaan, tusaale ahaan, ma aha qof kasta ogyahay joogitaanka kubbadda orange-ka leh ee isku-dhafan. Laakiin sida ay faa'iido u leeyihiin liin-gaduud cas, ma u qalantaa inaad ciribtirto midab aan caadi ahayn ama ma ka fiicantahay inaad doorbiddo miraha aad u yaryar ee la yaqaan?
Waa maxay faraqa u dhexeeya midabka casaan iyo midab leh?
Waxay u koraan miraha sida Morocco, Maraykanka, Shiinaha iyo Spain, oo magacuna wuxuu u eg yahay hooska qoto dheer ee qashinka iyo diirka casaanka ah. Miro ayaa waxoogaa yar ka yara badan boomaatada caadiga ah, iyo dhadhanka way ka duwan yihiin. Wuxuu isku daraa strawberries citrus cajiib leh, raspberries iyo canab. Sababtoo ah carafka diirka ee kariska, waxaa loo isticmaalaa, oo ma ahan kaliya hilibka, fiiro gaar ah ayaa loo bixiyaa ubaxyada casaan-galka cas. Miraha waxaa la cunaa cusbo, isticmaalaan casiirkooda, adigoo isticmaalaya hilibka, kalluunka ama dabeylaha, ubaxyada ayaa lagu qurxiyaa saxamada waxayna ku darsadaan si ay u siiyaan dhadhanka asalka ah ee asalka ah.
Faa'iidooyinka iyo dhaawaca suntan casaanka ah ee caafimaadka
Faa'idada ka duwan midhaha miro la mid ah ma aha oo kaliya dhadhanka asalka ah iyo midab jilicsan, iyaga iyo iyaga iyo walxaha lagama maarmaanka ah ee jirka ka badan. Tusaale ahaan, hal miro oo casaan ah ayaa ku jira heerka caadiga ah ee fitamiin C Waxaa sidoo kale jira fitamiino A, B, folic acid, magnesium, potassium, birta iyo kalsiyum, iyo sidoo kale antioxidants - difaacayaasha saxda ah ee ka dhan ah xagjirnimada bilaashka ah.
Waad ku mahadsan tahay waxyaalahan hodanka ah ee muhiimka u ah caafimaadka, saynisyahannadu waxay ka fekerayeen faa'iidooyinka iyo waxyeelada suntan cas. Daraasaddooda waxay muujinayaan saameyn togan oo ku saabsan wadnaha iyo xididdada dhiigga, dib u soo celinta cadaadiska caadiga ah iyo hagaajinta waxqabadka maskaxda Waxyaalaha sare ee calcium waxay ka caawisaa ilaalinta caafimaadka ilkaha iyo lafaha, iyo beta-carotene oo lagu daro thiamin ka ilaaliya unugyada waxyeelada waxayna fududeeyaa wax soo saarka tamarta ee cuntada.
Liiskaan, ka badan yahay liinta casaan, ma dhamaato. Waxay bixiyaan taageero xooggan oo ku saabsan difaac, ka-hortagga baraarujinta iyo fayraska, waxayna gacan ka geystaan wax-soo-saarka hemoglobin . Awoodaha noocan ahi wuxuu u oggol yahay isticmaalka miro daaweynta laabotooyinka, neefta, boronkiitada, tiibishada, boronkiitada iyo oof-wareenka. Dareemayaasha muraayada cas (redangs) waxay awoodi doonaan inay xasuusnaadaan hagaajinta dheef-shiidka, kicinta rabitaanka cuntada, hoos u dhaca daalka, kolestaroolka iyo bararka. Marka laga takhaluso sunta, jidhku wuxuu noqdaa mid sii adkaysta oo u adkaysta culeysyo kala duwan. Casiirka ayaa ka caawiya dhiig la'aan, hargab
Laakiin ha u jihaadin inaad si macquul ah u isticmaashid faa'iidooyinka suntan cas u ah caafimaadka, waxay u keeni karaan waxyeelo leh gastritis leh qandho iyo boogo sare. Qadar badan oo sonkor ah ayaa sidoo kale soo rogaa xaddidaadda isticmaalka miraha sida. Sidoo kale, ha ku xad gudbin liimeyaal casaan ah haddii ay dhacdo xasaasiyad iyo inta lagu jiro naas nuujinta.