Waa qarsoodi in barafadu ay tahay xulashada ugu wanaagsan ee miraha goosashada iyo berry xilliga jiilaalka, maxaa yeelay waxay kuu ogolaataa inaad badbaadiso badi walxaha bioactive. Si kastaba ha noqotee, sida ay u adag tahay inuu ka hor tago weelka macaan ee caanaha ah, oo lagu raaxaysto hargabka xagaaga kulul iyo xusuusta caruurnimada. Waa naxariis, dabcan, in saxda ah ee ay dad badani ku badan yihiin maahan mid aad u faa'iido badan, mana jiraan wax badan oo calories ah, sida macmacaanka intiisa badan, laakiin sidoo kale ku filan.
Immisa kaloori ayaa ku jira macaanka?
Jam - midh or ah oo dhan oo waaweyn, berry, nuts, iyo sidoo kale ubaxyo, la kariyey sharoobada macaan. Dabiici ahaan, badi walxaha waxtarka leh ee ku jira alaabta ceeriin asalka ah ayaa la lumay iyada oo la adeegsanayo sida, hadana, qadarka fitamiinada iyo macdanaha ayaa wali ku jira alaabta la dhammeeyey. Sidaa daraadeed, macmacaanka noocan oo kale ah ayaa ka faa'iideysan kara nacnaca ama alaabada la dubay, laakiin waxay ka hooseysaa qalajinta, la qaboojiyey iyo dabiiciga cusub iyo berry.
Qodobka kalooriga ee macaanka ayaa ku xiran nooca alaabta ceeriin, maxaa yeelay waa sifooyinkeeda - kiimikada, casiirnimada - taas oo go'aamisa cadadka sonkorta loo baahan yahay si loo daaweeyo. Qaar ka mid ah kalooriyadaha ugu qanisan waa:
- Cherry Jamaan - Macluumaadka kalooriga: 298 kilocaliya halkii 100 g;
- Boorash laga sameeyey - qiimaha caloriciga waa 288 kilocalan;
- Macaanka ka soo currant - content caloric: 284 kilocalories.
Noocyada noocan oo kale ah miro iyo miro berry aad u baahan tahay sonkor badan, sababtoo ah. feedstock waxay leedahay dhadhan acidic ah. Kalooriyeyaasha yaryar ayaa ku faani kara:
- macaanka kayar - qiimaha caloricisku waa qiyaastii 263 kcal;
- Macaanka tufaaxa - qiyaasta kalooriga: 265 kilocala;
- Suugada strawberry - qiimaha korantada waa 272 kilocalan;
- Raashinka raspberry - macdanta calorie: 273 kcal.
Dabcan, macdanta calorie ee macmacaani waa mid hooseeya, laakiin waxa ku jira carbohydrates aad u sarreeya, oo badanaa "masuul ka ah" miisaan dheeraad ah.