Beet - kalorie content

Haddii aad aragto sawirkaaga, waxay ku jiraan marxaladda ka saarista miisaanka xad-dhaafka ah ama aad rabto inaad ku darto wax faa'iido leh cuntadaada, waxaan kugula talineynaa inaad u tagto dukaanka dalagyada.

Beet iyo content calorie ah

Dalagga xididkani, oo ka duwan dabocase, dabocase ama dabocase, waxaa loo yaqaanaa dhadhanka macaan. Sidaa daraadeed, miisaanka luminta badiyaa wuxuu shaki ku jiraa inta qiyaasta kalooraha. Boqolaal garaam oo ah dabocase waxa ku jira 40 qiyaasood, laakiin mararka qaarkood tiradani way kala duwan tahay waxayna ku xiran tahay kala duwanaanta. Kuwa ku tiriya qiyaasaha kaloorida, kuwa xididgu ma matalaan waxyeello, laakiin waxay ka helayaan faa'iido weyn sababta oo ah halabuurka hodanka ah.

Ugu badnaan maaddooyinka waxtar leh iyo ugu yaraan kalooriyadu waa dabocase.

1. Qadar badan oo ah fiber iyo pectin waxaa ku jira dabocase la dubay, maaddada kalooriga isla waqti isku mid ah - 40 calories 100 gram. Saabadani waxay si fiican u caawineysaa in ay nadiifiso mindhicirrada, ka qaadaan sunta kala duwan ee ka soo baxa iyo burburin microflora putrefactive.
2. Dagaalayaasha jidhka oo aan lahayn kaydka dufanka xad-dhaafka ah ayaa ku farxi doona in ay bartaan in khudradda caanuhu ay tahay ilaha betinka, oo ah xakamaynta habka dheef-shiid kiimikaadka (lipid metabolism). Waxay si gaar ah ugu badantahay xididdo cusub, habka, kalooriga macdanta cayayaanka ceeriin waa 40 kalori, sidaas darteed waxaa si badbaado leh loogu dari karaa saladh kuwa u dhinta miisaanka.
3. Khudradda caleemaha gaarka ah waxay qaadataa waxyaabo badan oo fiitamiin iyo macdan, kuwaas oo ay ku jiraan waxyaabo badan oo fitamiin B ah, folic acid, magnesium iyo iodiin. Sidaa daraadeed, xididada yaryar ee kalooriyada ayaa si gaar ah faa'iido ugu leh dadka qaba dhiig yaraan, hypothyroidism, cudurrada wadnaha, iyo haweenka qorsheynta uurka.

Qodob kale oo wanaagsan waa iska caabinta xeryaha qaarkood. Sidaa darteed, xididdo la kariyey ama la dubay weli waa mid faa'iido leh, inkastoo ay tahay in la sheego in Daaweynta kuleylka ayaa wali burburisa fitamiinada qaarkood, sidaa daraadeed waxa ugu wanaagsan in la cuno beetroot cayriin ama casiirkeeda.

Qodobada qaarkood

In kastoo ay ka kooban tahay kalooriga yar yahay, dabocase ayaa weli ku jira qadar gaar ah ee karbohidraatka - fructose , sucrose iyo glucose. Sidaa darteed, dadka qaba sonkorowga waa inay u isticmaalaan xididadan yar. Laguma talin in la cuno xididdo loogu talagalay dadka qaba shuban, sababtoo ah waxay soo saartaa saameyn jilicsan. Intaa waxaa dheer, walaxda ku jirta khudradan, waxay isku xidhan tahay kaalshiyam oo waxay ka hortagtaa in lagu nuugo si buuxda, sidaas darteed marar badan ha cunin beetroot ee osteoporosis.