Saytuun iyo saytuunku waa miraha hal geedka, kala duwanaanshaha iyo hooska ayaa go'aaminaya heerka qaangaarka. Ereyga "saytuun" waxaa lagu isticmaalaa oo kaliya waddamada USSR hore, aduunka ayaa kala saaraya saytuunada cagaaran iyo madow. Saytuun cagaaran iyo kuwa madow waxay leeyihiin midab dabiici ah. Madow waxay noqdaan ka dib marka la gareeyo oksijiin iyo gluconate ee birta , si kastaba ha ahaatee ujeedadaas miro aad u bislaaday ayaa la doortaa.
Si aad uga jawaabto su'aasha, taas oo ka faa'iideysanaysa saytuunka ama saytuunka, waa mid sahlan - qaabka ay ka kooban tahay biyokojigu waa isku mid. In saliidda caydhu ka yar tahay saliida, way ka adag tahay mugdiga. Miraha geedka saytuunka waxay ku fiicanyihiin dhadhanka iyo nafaqada, waxay leeyihiin qaabdhismeed qalafsan, si ay si fiican u dheefsadaan. Si kastaba ha ahaatee, wax muhiim ah maaha su'aasha ah sida saytuunka waxtar leh. Si aad uga jawaabto waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso waxyaabaha ay ka kooban yihiin.
Waxyaabaha sunta ah
Saytuun iyo saytuunku maaha wax aan ku jirin Mediterranean oo ah midhaha dhallinyarada iyo mudada dheer, sababtoo ah waxay ku jiraan dukaamada fitamiinada iyo macdanta:
- fitamiinada kooxda B;
- folic acid;
- fitamiinada E, A, C iyo K;
- qalab (B4).
- kalsiyum;
- magnesium;
- zinc;
- manganese;
- fosoorka;
- birta;
- Selenium;
- naxaas;
- potassium.
Waxa ugu muhiimsan ee saytuunka madow waa faa'iido leh waa xaqiiqda ah inay ku jiraan saliido badan oo hodan ku ah Omega acids
Maxay yihiin faa'iidooyinka miraha digirta miraha iyo saytuunka?
Inkasta oo caanaha, miraha saytuunka ay haystaan inta badan faa'iidooyinka faa'iido leh, dabcan, waafaqsan fulinta tiknoolajiyada. Aad bay u adagtahay in laga jawaabo si taxadar leh oo waxtar u leh geedaha iyo saytuunka, sababtoo ah waxay saameyn ku yeelanayaan dhammaan xubnaha iyo nidaamyada:
- Hagaajinta shaqada nidaamka wadnaha. Ku darso xoojinta iyo nadiifinta maraakiibta daboollada kolestaroolka. Hoos u dhig khatarta wadnaha iyo wadnaha.
- Iyada oo ay ku xiran tahay maadada fiber , waxay ka caawisaa inay nadiifiso mindhicirada iyo hagaajinta mikroflora.
- Acid fatty in ay ka kooban yahay saytuunku waxay gacan ka geystaan dib u soo kabashada unugyada iyo kordhinta iska caabida jirka.
- Adoo hoos u dhigaya kolestaroolka, hubi waxqabadka beerka ee caadiga ah.
- Hagaajinta geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka iyo buuxi yaraanta nafaqooyinka.