Haa, iibsashada qoyaanka vitamin qaaliga ah ee farmashiyaha macnaheedu maahan in aad dhab ahaantii hagaajiso caafimaadkaaga. Waxaa intaa dheer, magacaabida iskiis u gaarka ah ee xitaa "daroogada" sida fitamiinada iyo dheellitirka cuntada ayaa sababi karta dhaawac aad u daran jirkaada. Ka hor intaanad ka fekerin sida habboon ee loo qaato fiitamiinada, samee tijaabada dhiigga waxyaabaha ay ka kooban yihiin. Waxaa suurtagal ah in aadan haysanin wax yar oo fiitamiin ah, iyo qaadashadooda dheeraadka ah waxay keeni doontaa xad dhaaf dheeraad ah.
Waxaanu falanqeyn doonnaa waxyaalihii ugu fiicnaa fitamiinada.
Vitamin E
Badanaa dadku waxay is weydiiyaan sida loo qaato fiitamiin E. Maaha wax la yaab leh, sababtoo ah tocopherol waa caan ku ah alaabooyinka wanaagsan. Waxay caadi u tahay shaqada hoormoonada, waxay kordhisaa rabitaanka galmada ee ragga, caadada u ah wareegga haweenka, waxay ka difaacdaa xanuunka atherosclerosis iyo gabow gabowga jirka ah. Tocopherol waa antioxidant. Hawlgalkeeda ugu muhiimsan waa dagaalka ka dhanka ah xagjirnimada bilaashka ah.
First of dhan, oo ku saabsan qiyaasta:
- carruurta - 5 mg;
- dadka waaweyn - 10 mg;
- haweenka uurka leh - 15 mg.
Intaa waxaa dheer, dhakhtarku wuxuu qori karaa soo dhaweynta markuu dib u soo celin karo awoodda lab iyo dhedig, oo leh hanjabaad dhicin, cudurrada maqaarka iyo cudurrada wadnaha.
Vitamin E laguma cuni karo calool madhan. Waa fitamiin dufan iyo dufan, sidaas darteed waxaad u baahan tahay inaad cuntid nuts ama cunto intaadan cunin. Waxaa lagu daraa fitamiin A iyo C, kan dambe wuxuu hagaajinayaa isugeyntiisa. Laakiin iibsashada daroogo ay ku jirto kiimiko iyo birta waxay noqon doontaa qashin lacag ah - birta uma oggolaaneyso isugeynta fitamiin E
Vitamin D
Hadda oo ku saabsan sida loo qaato fitamiin D.
Vitamin D waa laba nooc - D2 iyo D3.
Ugu horreyntii waxaa lagu soo saaraa boqoshaada iyo dhirta. Midka labaad - jirka bani'aadam ahaan marka uu u soo baxo iftiinka qorraxda, iyo sidoo kale waxyaabaha soo saarista xayawaanka.
Kuwa doonaya in ay qaataan fitamiin D3 si sax ah, waxaan kugula talinaynaa inaad doorato qorraxda. Maadaama aysan jirin hab wax ku ool ah oo loo buuxiyo dheellitirka jidhkiisa,
Dhakhaatiirtu waxay soo qoraan soo dhaweynta fitamiin D-ga ee rickets, osteochondrosis, jabka, qaaxada, cuncunka, xilliga uurka iyo nuujinta. Waxaa badanaa lagula taliyaa in lagu soo daro soo dhaweynta fitamiinada A, C, B.
Faytamiin D waxaa lagu soo saaraa kaabayaasha, kaniiniyada, dhibcaha, dhajiyeyaasha iyo xitaa qaabka boomaatada loo isticmaalo dibadda.
Si kastaba ha ahaatee, xad-dhaafka fitamiinada ma ahan wax faa'iido leh marka loo eego la'aanta. Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad "cabto fitamiin", waxaan kugula talineynaa inaad la xiriirto dhakhtarkaaga qoyskaaga oo aad u hesho gudbinta baaritaanka dhiigga.