Waa maxay sababta ceelku waxtar u leh?

Cabbir kareem ah oo macaan ah ayaa caan ku ah dad badan, iyo xilliga xiga, waxaa badanaa la soo iibsadaa oo u adeegaa miiska maadad macaan leh ama xitaa koorsada ugu muhiimsan ee subaxda subaxda ama cashada . Ku saabsan waxa ceelku yahay mid waxtarka leh iyo inta jeer ee lagu taliyay, waxaan maanta la hadli doonaa.

Guryaha waxtarka leh iyo ka hortagga qaraha

Dhirta qandhada ah iyo lafaha casiirku waxay ka kooban tahay tiro badan oo ah fiber iyo pectin, walxahan waxay lagama maarmaan u yihiin habdhaqanka habka dheef-shiidka iyo dardargelinta dheef-shiid kiimikaad. Sidaa darteed, kuwa kormeera miisaankooda ama ay ku dhacaan calool-galinta iyo kordhinta gaasta ee xiidmaha ayaa lagula talinayaa inay ku daraan cuntadooda.

Waxa kale oo ku jira birta iyo potassium, taas oo lagama maarmaan u ah daaweynta ama ka-hortagga dhiig-yaraanta, dhiig-yaraanta, turjubaanka iyo laabotooyinka, taas oo ah sida faa'iido leh ceelka carruurta iyo dadka waaweyn. Si joogto ah wax u cunida dhawr qaybood ee daaweynkan karsan, kama welweli kartid heerkulka hemoglobin.

Waxay ku xiran tahay godka iyo qaabka raadka sida silicon, waxaa lagama maarmaan u ah shaqada caadiga ah ee habdhiska dareenka, waxay caawisaa dib u soo celinta timaha, ciddiyaha iyo hagaajinta turgor maqaarka . Sidoo kale, walaxdan waxay leedahay saameyn togan oo ku saabsan hababka ku dhaca mindhicirka, sidaas darteed haddii aad rabto inaad hesho nidaam dheef-shiid kiimikaad caafimaad leh, hubi inaad ku darto qaraha ku jira alaabtaada.

Qodobbada waxtarka leh ee gabadka dumarka waxay ku xirantahay in ay jiraan walax, horumarinta hormarinta serotonin, oo loo yaqaan hormoonka farxada. Taasina waa sababta kaliya ee labadii qaybood ee cuntadani ay ka caawiyaan sidii ay ula dagaallami lahaayeen calaamadaha PMS, in la yareeyo xanuunka caadada. Qodobka sare ee birta iyo fitamiin C wuxuu caawiyaa dib u soo celinta difaaca jidhka gabadha xilliga adag ee caadada ah, ha u ogolaanin in uu hoos u dhaco hemoglobin oo uu yareeyo xanaaqa iyo dareenka.

Asaasiga dabiiciga ah iyo cusbada macdanta ayaa lagama maarmaan u ah shaqada caadiga ah ee jidhka, gaar ahaan inta lagu jiro mudada culeyska ayaa kor u kaca. Taasi waa sababta ceelka loogu talagalay dumarka meel xiiso leh, sababtoo ah xooga badan ee walxahan waxay ka caawisaa sidii loo xoojin lahaa caafimaadka hooyada iyo ilmaha mustaqbalka labadaba, taasi waa sida ceelku u yahay faa'iido uurka. Inta lagu jiro dharka ilmaha, haweenku waxay dareemaan culeys weyn, markaa waa inay helaan tiro ku filan oo fitamiino iyo macdan ah, oo lagu daro khudradda cuntadooda, dhibaatadan si fudud ayaa loo xallili karaa.

Cunto ma cuni kartid oo kaliya cagaarshowga, iyo kuwa leh xasaasiyad xasaasiyadeed.