Cuntada yareeysa cunto xumida

Weligaa ma yaabtay sababta aad u haysatid cunto yari? Dareenka gaajadu waa calaamadda caloosha ee aad u baahan tahay inaad is-qaboojiso, hase yeeshee, raashinka cuntadu badanaa waxba kuma laha. Cunto-qabasho ayaa soo bixi karta haddii aad aragto muuqaal qurxoon oo cunto ah, oo ay soo martay dukaanka roodhida ah ee aadka u jeceshahay, qabsatay carafo cusub oo la dubay. Xaaladani micnaheedu ma aha in ay had iyo jeer ku xiran tahay baahida loo qabo cuntada, laakiin had iyo jeer looma xukumi karo. Ka fikir cuntada ay yareeyso rabitaanka cuntada.

Cuntada yareeysa cunto xumida

Run ahaantii waxaad u maleyneysaa in natiijooyinkani ay horseedi karaan kaliya suxuunta gaarka ah. Xaqiiqdii, wax waliba waa sahlan: alaabooyinka yareeya cunno cuniddu waxay kuu yaqaanaan cunto caafimaad leh. First of all, kuwan waa carbohydrates tartiib tartiib ah , cuntada dhirta iyo borotiinada:

• oatmeal, buckwheat, roodhida qoryaha iyo badarka aan macaan lahayn, marka laga reebo semolina;
• kaabajka, basbaaska, eggplant, kaabajka iyo khudaarta kale;
• digirta, digirta, digirta, digirta;
• waxyaabaha caanaha laga sameeyo, jiiska;
• hilibka la kariyey, kalluunka, digaagga.

Haddii aad si kaamil ah uga sameysid badeecadaada, waxaad arki doontaa oo kaliya hoos u dhaca cuntada, laakiin sidoo kale hoos u dhac miisaanka. Waxaad samayn kartaa xulashooyinka tusaalaha ee tusaalaha ah:

Xulashada 1

1. Quraac - Bariiska , shaah.
2. Quraacda labaad waxay u adeegtaa digirta.
3. Qadada waa maraq, oo ah roodhi roodhi ah.
4. Casho - hilibka / digaagga / kalluunka iyo khudaarta.

Xulashada 2

1. Quraac - ukunta la shiilay, shaah.
2. Quraacda labaad waa galaas kefir ah
3. Qadada - qasaca khudradda leh digaag.
4. Casho - - boqoshaada la xajiyey oo la jarjaray.

Cunto sidaas, si dhaqso ah ayaad u noqotaa mid aan la cuni karin si aad uga feejignaato, ka takhalus cunnooyinka joogtada ah isla markaana si aad ah u hagaajiya sawirka. Cunto noocan oo kale ah, waa sahlan tahay in la dhigo 0.8 illaa 1 kg todobaadkii. Caado qaadashada cunto caafimaad leh ayaa kaa badbaadin doonta inaad dib u wacdid kilograms.

Cunniyaddee yari ma yareeyso rabitaanka cuntada, laakiin kordhin?

Rabitaanka cuntada ayaa si toos ah ula xidhiidha calaamadaha noocan oo kale ah heerka sonkorta dhiigga. Marka calaamaddaani ay soo baxdo (waxay dhacdaa mar kasta oo aad cuntid macaan, bur ama dufan), kadibna hoos u dhacaya, waxay keenaysaa rabitaan ah in la cusboonaysiiyo. Sidaa daraadeed gabagabada fudud - haddii aanad kicin sonkorta dhiigga, maaha kaliya inaad ka caawiso habka wadnahaaga, laakiin sidoo kale si kalsooni leh ayaa looga hortagi karaa dhacdo cunto xumo aan caafimaad lahayn.

Haddii aadan ka bixin quudinta caynkan oo kale, waxaa dhici karta, in cunnooyinka cunto-cuniddu aanay kaa caawin doonin, sababtoo ah waxa ka soo horjeeda sonkorta dhiigga, taas oo ay noqon doonto awood la'aan.