Mid ka mid ah noocyada midhahaas oo kale ah ayaa ku farxi kara, xitaa dhadhanka cusub iyo iftiinka dhaadheer iyo carafka iyo dad aad u yar ayaa ka tagi doona indho la'aan. Qodobbada waxtarka leh ee mandarinska ayaa la ogaaday muddo dheer, laakiin maaha kaliya qadar badan oo fitamiin C ah.
Waa maxay faa'iidooyinka ay ka mid yihiin mashiinka mashiinka jidhka bini'aadamka?
Miraha liinta waxa ku jira pectin, glycosides, macdanta macdanta, iyo sidoo kale fiitamiin D, K, C, B1 iyo B2. Waad ku mahadsan tahay isugeyntooda, mirahaas oo kaliya kuma faafin jidhka oo leh fitamiinada , xoojinta difaaca jirka, laakiin sidoo kale waa wax fiican oo ka hortagga bararka, taas oo ah, waxay caawimaan in la hagaajiyo dheelitirka biyaha ee jidhka iyo shaqada maraakiibta dabiiciga ah. Sidoo kale, miraha citruskani waxay xoojiyaan derbiyada xididdada dhiigga, sidaas darteed, qofkii si joogta ah u wada baabi'iyo, aad bay u yar tahay inuu cudurku ku dhaco cudurrada qaababka wadnaha iyo xididada marka loo eego kuwa aan cunin.
Waxyaabaha sarreeya ee pectin waxay caawiyaan in ay kala soocaan walxo waxyeelo kala duwan oo jirka ka yimaada oo ay yareeyaan kolestaroolka, taas oo ah sababta malaayiin u ah beerka oo faa'iido leh, taas oo ah nooca "nadiifinta dhiigga". Haddii aad si joogto ah u cuntid mirahaas, waxaad ka badbaadin kartaa jirkan "walaac kordhay."
Waa maxay faa'iido ka badan mandarin ama orange?
Mirahaasi waxay aad ugu eg yihiin ka kooban halbeegtooda. Hase yeeshee, laba kala duwan oo kala duwan ayaa loo kala saari karaa: marka hore, mandarin waxaa ku jira 7% sonkorow ka badan kuwa liinta, iyo labaad, mid ka mid ah tayada waxtarka leh ee mandarin waa joogitaanka taariikhda senesine, walax ka caawisa sidii uu ula qabsan lahaa cudurkan sida boronkiitada. Sidaa daraadeed, midba midka kale, liisaska waa wax yar oo faa'iido leh, iyo dhinaca kale, waxay ku jiraan sonkor yar.
Jawaab aan kala duwanayn su'aasha, kaas oo ah liinta ayaa ah midka ugu faa'iido badan, mana jiro. Sidaa darteed, waxaad u socon kartaa markaad dooranayso doorashooyinkaaga dhadhanka.