Macmacaanka dadka qaarkiis - tani waa ku-tiirsanaan iyo caqli-gal, taas oo ah burooyin farxadeed oo aad u wanaagsan. Sida dad badani u arkeen, jooji macmacaanka iyo burka-waa mid aad u adag, sababtoo ah waa inaad heshaa geesinimo si aad adigu naftaada u cadeeysid caado. Awoodda lagu aqoonsan karo maandooriye waa talaabada ugu horeysa ee soo kabashada.
Maxaan u rabnaa bur iyo macaan?
Badanaa waxay dhammaanteed ku bilaabmaa carruurnimada, marka hooyooyinka iyo awoowe, si ay u miro dhalaan, isku dayaan in ay inaga soo iibsadaan fiitamiin, iyaga ku rusheeyso sonkor badan. Haddii kaliya ay ogaadeen waxa cawaaqibka noqon lahaa. Dabadeed dadku wax walba way u macaanaan - shaaha sonkorta, canjeelada iyo dheriga sonkorta leh sonkorta, cocktails, tufaax la dubay iyo xitaa dabaysha, tolka, caleemaha iyo baastada. Iyo joogitaanka nacasyada badan ee dukaamada waxay nolosheena xitaa ka dhigtaa mid kala duwan iyo macaan. Dambiyada badan ee ku hari kalluunka ayaa sii socota, muddada ay saameyn karto saamiga iyo fayoobaanta, markaa waa lagama maarmaan in ay ka fekeraan waxa la bedeli karo macaan iyo burka miisaanka.
Isticmaalka xad-dhaafka ah ee sonkorta ayaa gacan ka geysta horumarinta cudurrada badan ee ilbaxnimada, oo ay ku jiraan sonkorowga, cayilka iyo xanuunka. Sidaa daraadeed, dhibaatada burka iyo macaantu waxay dadka u eegtaa siyaabo caafimaad ah oo wax cunaya oo ka tagaan caadooyinka iliga macaan.
Marka dadku isku dayaan inay la dagaallamaan caqligan, wax waliba waxay ku dhamaanayaan qaybta koowaad ee shukulaatada. Caanaha macaanku ku faafo afka ma aha in la iloobo, qofkuna go'aaminayo hal qayb kale, way adag tahay in la joojiyo. Talo yar yar iyo talooyin waxtar leh ayaa kaa caawin doona inaad ka horjoogsatid jarribaad macaan oo aad ka heshid siyaabo aad uga gudbi karto jahawareerka macmacaanka iyo burka.
Sidee loola tacaali karaa macaan iyo bur - talooyin wax ku ool ah:
- Marka hore, waxaa lagula talinayaa inaanad iibsan nacnac. Dukaanka waxaa lagula talinayaa inaadan gaajoonin, markaa way fududahay inaad iska caabiso jirrabaadda si aad u qabatid bacda shukulaatada leh ee ku jirta qashinka si aad u hesho cunto fudud. Qaybaha leh nacnaca waxa fiican in aanad eegin.
- Nacnac waa la bedeli karaa khudradda iyo miraha la qalajiyey. Iska yaree dabacasaha, ku dhaq tufaaxa, ku shub gacanta mishiinka khudradda galka - waxaa jira fursado badan. Waa hagaag, haddii miiska had iyo jeer uu leeyahay miro cusub, iyo boorsada - tufaax ama xirmo ah qalab la qalajiyey.
- Sidoo kale nacnaca waxaa lagu bedeli karaa xayawaanka, nuts, miraha gabbaldayaha ama bocorka. Tani waa isku day kale oo ka baxsan caloosha iyo dhadhanka dhadhamiya cuntooyinka caafimaadka leh.
- Habka saxda ah ee maalinta. Waxay u fiicantahay inaad hore u seexato, oo aanad wakhti dheer galin TV-ga, habeenkii dad badan ayaa toos u kacaya cuntada. Miisaanka khasaare badanaa way ka welwelaan haddii ay suurtogal tahay in la cuno bur iyo subaxdii macaan - dabcan! Qadar yar, jidhku wuxuu u baahan yahay nacnac iyo carbohydrates. Ku darista quraacda, waxaan ku siin doonaa awoodda jirka iyo tamarta maalinta xigta.
- Miiska xafladaha ama kafetada, waxaad bedeli kartaa keega iyo cake leh macmacaanka khudradda cagaaran.
- Motivation. Jaaliyad ama saaxiibo ayaa geystay diidmo macaan iyo bur ah, natiijooyinka ayaa ka sarre maray dhammaan filashooyinka. Sawirka quruxda badan iyo maqaarku waa wax aad ku dadaaleyso. Haddii aad xaddideyso tirada macmacaanka, halkii aad cuni lahayd yar yar oo shukulaato ah halkii aad ka heli laheyd shukulaatada, iyo bedelkii nuskii keegga - hal mishiinka, waxaad arki kartaa sida ay u fiicnaanayso maaha oo keliya shaxanka, laakiin sidoo kale xaaladda maqaarka iyo timaha.
- Iskuday nafteena. Xalka aad u fiican wuxuu noqonayaa is-karinta - miro waxay udartaa wax yar oo sonkor ah, macmacaan fudud.
- Marka laga reebo cabitaankaaga macaan ee aad cabtay waxaad ka saari kartaa 2 - 3 kg sanadkii. Kala bedelid waa biyo iyo casiir khudrad ah. Macmacaanka ku jira cabitaanka macaan ayaa saameyn xun ku yeelan kara kelyaha, keena shuban, iyo kor u kaca horumarinta sonkorowga.
Sidee loo joojiyaa macaanka iyo burka - cilmi nafsiga
Mararka qaar waxaad heli kartaa gunno yar oo cunto ah - dhowr qaybood oo shukulaato ah ama nacnac wanaagsan leh marba mar, dabcan, waxyeelo ha u geysan. Dhexdhexaadintu waa waxa ugu muhiimsan! Qalab nafsi ah oo wanaagsan ayaa kuu sheegi doona asxaabtaada in aad iska bixineysid macmacaanka. Haddii dadka ku hareereysan ay kaa ogaadaan arrintan, way kuu fududaaneysaa inaad isha ku hayso. Yaa ogtahay, waxaa suurtagal ah in saaxiibbadaada ay rabaan inay ku soo biiraan?
Sidee loo siiyaa macaan iyo buro wakhti dheer ah waa arrin ujeedo ah. Way fiican tahay inaad bilowdo yar. Maalmo yar oo aan macaan lahayn oo aad naftaada u daaweyn kareyso, 4 maalmood ee soo socota ayaa sahlan.