Dadka dhowaan bilaabay in ay ciyaaraan isboortiga inta badan waxay xiiseynayaan sidii loo samayn lahaa falsafada socodsiinta masaafo gaaban oo aad u fiican, ficilada sidan loo qaado, iyo sida loo dhiso tababarka .
Sidee loo hagaajiyaa farsamada socda ee masaafo gaaban?
Si dhakhso ah kor loogu qaado waxtarka tababarka, khubarada ayaa ku talinaya in dib loo eego astaamaha soo socda ee fasallada:
- Isdifaac. Farsamooyinka fuulitaanka waa ka wanaagsan, haddii aanad caajis u lahayn inay ku qaataan 5-10 daqiiqo si ay u kululaan kooxaha murqaha weyn. Dad badan ayaa si qalad ah u aaminsan in ay ku filan tahay in ay bilaabaan tartiib tartiib tartiib ah, tanna waxaa loo tixgelin doonaa diirimaad. Hase yeeshee, khubarada ayaa sheegaya in ay ku fiicnaan doonto in la sameeyo fadhiyada ka hor inta aan la bilaabin xawaaraha, wareegyada dhulka iyo dhererka gacmaha iyo lugaha.
- Xoojinta . Waa in la sameeyo oo keliya marxaladda kama dambaysta ah ee tababarka, laakiin sidoo kale ka dib markii kuleylka, sidaas awgeed muruqyada iyo tendinooyinku waxay diyaar u yihiin culeyska. Isticmaalku wuxuu raacayaa murqaha gogosha bowdada, murqaha, canqowga.
- Kala-dheellitirka jimicsiga . Si loo wanaajiyo farsamada ee dhakhso u socodka waxaa lagama maarmaan ah in loo qaybiyo nus saac maalinta maalmaha ka baxsan iyada oo u ordaya calaamadaha firfircoon ee firfircoon. Jimicsigu waa mid aad u fudud, tusaale ahaan, waad istaagi kartaa, dib u dhajin kartaa derbiga, si tartiib ah u qaad mid lugta ugu sarreeya, iyada oo aan leexin jilbaha labada dhinac. Waxaa lagu talinayaa in la bilaabo 10-15 dhaqdhaqaaq oo lug kasta ah, si tartiib tartiib ah u kordhinayaan lambarkooda 20-25.
- Kordhin fadhiyada tababarka ee barkadda . Maaha wax aan caadi ahayn in la kordhiyo waxtarka tababarka iyada oo aan xaqiiqda aheyn in sanbabada iyo muruqa wadnaha ee qofku uusan fududeyn karin culeyska. Kacsanaanta ugu sokeeya ee ugu sareeya ee awoodda sanbabada, iyo sidoo kale dulqaadka waxay caawisaa dabaasha. Sidaa darteed, haddii aad dareentid inaadan ku filneyn tan, galaan pool, bil gudaheed waxaad dareemi doontaa saameyn.
- Habka tababarka iyo nasashada . Farsamada xawaaraha sarreeya waxay u egtahay in qofku aanu ku fadhiyin kaliya marka uu ka soo wareego masaafada dhowr daqiiqo, laakiin sidoo kale wuxuu isu diyaariyaa dhowr maalmood iyada oo aan usbuucii la socon. Fikrad ahaan, maalin kasta 2 maalmood oo tababarka ah, midna waa inaanu socon hal maalin, xadgudubka qaanuunkan waxaa halis gelin doona xaqiiqda ah in muruqyada aan la soo celin karin, ka dibna ma jiri karto wax kordhin wax ku ool ah iyo hadal.
- Doorashada saxda ah ee qalabka . Badanaa sababtoo ah kabo aan fiicneyn qofku ma kobcin karo xawaaraha ugu sareeya marka uu ordo, doorto dharka iyo kabadhada loogu talagalay in la ordo.