Salt waxay ku jirtaa liistada waxyaabaha ugu murugsan ee dadka isticmaala. Dad badan ayaa maqlay in macdankani yahay "dhimasho caddaan", sidaa daraadeed waxaa haboon in la fahmo dhibaatada cusbada, iyo waxa laga yaabaa in ay ka fiicnayd in la bilaabo isticmaalka cuntada cusub?
Sodium, macdan macquul ah oo loogu talagalay qof, tiro badan, waxay ku galeysaa jirka cusbo. Sidaa daraadeed, iyada oo si dhammaystiran looga tagayo badeecadaan, dhibaatooyinka caafimaad ee daran ayaa soo bixi kara.
Waa maxay waxyeellada jidhka?
Cunto-yaqaanku waxay ugu yeeraan culeyska ugu weyn ee badeecadan - kartida biyaha ee jirka, taas oo kordhisa culeyska kelyaha iyo wadnaha. Qadar badan oo cusbo ah ayaa keena barar jidhka, madax xanuun, iyo sidoo kale dhibaatooyinka xubnaha jirka. Intaa waxaa dheer, ka badan ee macdankan waxay kordhisaa cadaadiska dhiigga, taas oo kordhisa khatarta istaroogga iyo wadnaha wadnaha. Dhowaan, saynisyahannadu waxay caddeeyeen in cusbadu awood u leedahay inay si xun u saameyso waxqabadka maskaxda.
Dumar badan ayaa xiiseynaya in ay cusbadu waxyeello u gaysato marka miisaanka culus iyo in la joojiyo isticmaalka macdanta miisaanka khasaarada? Badeecadani waxay awood u leedahay inay hayso dareeraha xad-dhaafka ah ee jidhka, taasoo keeneysa miisaanka. Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad miisaanka dhinto, qadarka milixdu waa inuu ahaadaa mid xadidan.
Talooyin wax ku ool ah
- Waxaa lagu talinayaa in la yareeyo xaddiga macdanta loo isticmaalo sidii looga hortagi lahaa dhibaatooyinka aragtida.
- Hayso cunto fudud oo cusbo leh oo loogu talagalay dadka qaba neefta neefta.
- Si aad uga fogaato jirkaaga, ma cuni kartid wax ka badan 25 garaam maalintii.
- Waxaa lagu talinayaa in cusbo lagu bedelo milixda badda , maadaama ay ku jirto tiro badan oo ah walxo waxtar leh. Intaa waxaa dheer, in si buuxda loo nuugo oo aan dib loo dhigin unugyada.
- Si aad u soo qaadato milix xad dhaaf ah, waxaad isticmaali kartaa cunto aan cusbo lahayn .