Salt Cunto bilaash ah

Waxay sidaas u dhacday in qarniyo badan oo ku jirta cuntadayda cuntooyinka cusbada leh. Laga soo bilaabo waqtiyadii hore, dadka si ay u badbaadiyaan hilibka jiilaalka iyo khudaarta jiilaalka waxay barteen inay iyaga cusbayn. Haa, iyo laftiisa, ereyga rasmiga ah ee Ruushka "raznosoly", wuxuu muujiyaa jacaylka cusbo.

Waqtiyada xaadirka ah, uma baahnid inaan dufanno cuntada si aan naf ahaanteenna ugu diyaarino cunto qaboobaha. Dukaanku, xitaa bartamaha jiilaalka, waxaad ka heli kartaa badeecada saxda ah ee lagaa keeni doono badda. Hase yeeshee, dhaqanku naftooda ayay iskood u qaataan, aniguna weli nooma diidi karno inaan cunno cunno qajaarka cagaaran ee loo yaqaan 'tomatée', saliidda, bacrinta la isku qurxiyo ... Gaar ahaan waxay u cunaan casho. Ka dibna, subaxdii, ma adkeyn karno joornaalada aan jecel nahay, wejigu wuxuu u muuqdaa mid xiiran oo bararsan. Dhammaan tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in la isticmaalo qadar badan oo sodium ah (11-16 g - qiyaasta maalinlaha ah ee qof weyn), waxaan ka hortageynaa jiritaanka soo saaridda dheecaanka xad-dhaafka ah iyo wax soo saarka jirka ee dheef-shiid kiimikaadka. Tani waxay keenaysaa in isku-ururinta dareeraha maqaarka hoostiisa, taasoo keenaysa bararkeeda.

Xaaladahan oo kale, waxaan kugula talineynaa inaad isku daydo cunto aan cusbo lahayn. Fikradaha wanaagsan ee ku saabsan waxay ka tagtaa dhammaan dhakhtarka iyo dhakhaatiirta. Marka xaamiladu ay sidoo kale uur leedahay cunto aan cusbo lahayn, laakiin xaaladdan, cuntada haweenku waa dhakhtarku (dhameeystirka dhamaystiran ee soodhiga jirka ee haweeneyda uurka leh waxay si xun u saameyn kartaa caafimaadkeeda). Cunto-la'aan oo aan cusbo lahayn ayaa lagula talinayaa dadka qaba cudurrada wadnaha iyo cudurada wadnaha.

Qodobka cuntooyinka aan saliid lahayn

Halkaan wax waliba waa sahlan tahay haddii ay u hoggaansamaan shuruucda cuntada (muddada ay ka bilaabantay 7 ilaa 14 maalmood), markaa 7 maalmood gudahood ma ahan kaliya inaad iska saarto bararka, laakiin lumid ilaa 5 kg oo culus xad dhaaf ah.

• sida aad hore u fahantay, milixda wakhtiga cuntada oo dhan waa in lagu qariyaa geeska ugu fog, sababtoo ah dhammaan suxuunta ayaa la diyaarin doonaa oo la cuni doonaa cusbo;
• cuntooyinka dufanka leh, cuntooyinka aan cusbo ku jirin waxay sidoo kale ka reebayaan;
• Tirada cuntada maalin kasta waa inay ahaataa ugu yaraan 4, laakiin waa inay jiraan qaybo yaryar;
• waxaan kugula talineynaa in aad hesho faasin, sababtoo ah dhammaan suxuunta ayaa u baahan doona in lagu kariyo labada qof. Guud ahaan, cuntooyinka la kariyey ee lammaanuhu waa wax aad u faa'iido badan, nafaqo iyo dhadhan badan oo la shiilay oo la karkariyey;
• Cunto cunnida aan lahayn cusbo-ku-salaysan waxaa ka mid ah alaabta sida khudradda, miraha (oo ay ku jiraan miraha la qalajiyay), miro, rooti rooti, ​​hilib doofaar iyo kalluun, caanaha iyo caanaha, cereals, maraq qudaarta;
• laga reebay: dhammaan noocyada nacnaca iyo alaabta la dubay, hilibka dufanka (lambarka, hilibka doofaarka), pickles iyo marinades, sigaar cabbin, iyo hilibka iyo maraqyada kalluunka;
• cabitaan isku day inta ugu badan ee suurtagal ah: Ku dhowaad dhammaan cabitaannada marka laga reebo khamriga iyo macaan aad u macaan;
• sidaa daraadeed suxuunta aan cusbo ku jirin waxay u muuqdaan kuwo aad u cusub, ku dar caleemo qalalan iyo dufan (dill, dhir, celery, basil, iwm.), toon, basal, oo dhir udgoon.

Kaluunka Salmon-diet

Haddii la rabo, waxaad sidoo kale isku dayi kartaa mono-diet-la'aanta cusbo. Macnaheedu waa in muddo 3 maalmood ah waxaad cuni doontaa hal nooc oo cunto ah. Natiijada - 8 kg oo laga jaray mudo ah 15 maalmood, waxay keeneen cunnooyinkan aan cusbo ku jirin oo ah wax badan oo ra'yi celin ah. Laakiin haweenka uurka leh sida Cuntada aan saliid lahayn oo aan ku haboonayn, sababtoo ah way adagtahay in la dulqaado iyo in muddo ahba laga reebo jirka qayb ka mid ah fiitamiinada iyo mareellada loo baahan yahay cuntada maalinlaha ah. Sidaas darteed, cuntooyinka cuntooyinka aan cusbo lahayn:

1. 3da cisho ee ugu horreysa ee aad u baahan tahay inaad cuntid digo digaag ah.
2. Ka dib 3 maalmood oo aad cuni kartid dhar kasta oo la kariyey biyaha (ha ilaawin, adoon cusbo).
3. 3da cisho ee soo socda waxaad cuni kartaa kalluun aan dufan lahayn.
4. Ka dib 3 maalmood oo aad cuni kartid oo keliya khudaarta (qoyan oo la karkariyo cusbo), marka laga reebo baradhada.
5. 3da cisho ee ugu dambeysay waa inaad cunta midho kasta (ilaa 1.5 kg maalintii).

Waxaa suurtogal ah in dhamaadka cuntada aan dhadhanka lahayn, suxuunta caadiga ah ay u muuqato mid aad u cusbo leh. Tani waa fursad wanaagsan oo lagu yareeyn karo qadarka milixda ee la wada baabbi'iyey iyo in la yiraahdo nabadgelyo si edemas weligiis.