Cuntada 4 ee cudurrada caloosha

Haddii qofku qabo cudurrada la xidhiidha shaqada xiidmaha, ka dib marka la baaro daawooyinka haboon, ayaa lagamaarmaan ah, taas oo ay khasab tahay inay ku jirto xaddidaad cunto. Cuntada 4 waxaa loo qoraa cudurada caloosha ee ba'an, iyo sidoo kale sii xumeynta cudurada joogtada ah ee ay weheliso xanuunada caloosha ee daran. Nafaqada waxaa loogu talagalay habkan si loo joojiyo hababka loo yaqaan "putrefaction, inflammation and fermentation, iyo sidoo kale waxay ka qayb qaadataa habka caadiga ah ee habka dheef-shiidka.

Cunto daaweynta 4 ee cudurka caloosha

Nafaqada habkan waxaa loogu talagalay in si ula kac ah loo yareeyo xaddiga karbohidraatka iyo dufanka ee cuntada, sidaas darteed cuntada ayaa loo tixgeliyaa cunto yar oo kalooriye ah. Qiimaha caloric maalin kasta ee cuntada waa qiyaastii 2000 kcal. Maadaama mida noocaas ah aan loo magacaabin isku dheelitirnaan, taasi waa, jirka ma helayo walxaha lagama maarmaanka u ah shaqada caadiga ah, oo aan la sii wadi karin muddo dheer. U fiirso cunto 4 jirada cudurrada mindhicirka caloosha waxaa lagu talinayaa in aan ka badneyn usbuuc. Waqtigani waa ku filan inuu caadi u noqdo shaqada habka dheef-shiidka. Mabaadii'da aasaasiga ah ee cuntadani waa:

1. Qaybta cuntadu waa cuntooyin jajaban, sidaa darteed cuntada waa in la qaataa 5-6 jeer maalintii. Maalin aadan cuni karin wax ka badan saddex kilo oo cunto ah.
2. Cuntada waa in si diirran loogu adeegaa dareeraha iyo xaalad khafiif ah, iyo sidoo kale qaabka baradho la shiiday.
3. Waa muhiim in la cabo ugu yaraan 2 litir oo biyo nadiif ah maalintii, taas oo lagama maarmaan u ah hawlgalka habboon ee xiidmaha.
4. Horumarinta cuntada maalinlaha ah, waxaa habboon in la tixgeliyo in qadarka borotiinku uu noqon doono 100-120 g, dufanka - aan ka badnayn 100 garaam, iyo carbohydrates - 200-400 g Qadarka milixda la oggol yahay waa 10 g.

Waxaa jira cuntooyin gaar ah oo la mamnuucay haddii ay jiraan dhibaatooyin mindhicirada. Waa mamnuuc inay cunaan cuntooyinka ay ka kooban yihiin carbohydrates badan: macmacaanka, baastada, macmacaanka, miraha iyo khudradda cusub, iyo digirta. Ka qaad cuntooyinka sigaar cabbay iyo cusbada, iyo sidoo kale cuntada qasacadaysan. Cuntada la kariyo ee la cuno waxaa ka mid ah hilib dufan iyo kalluun. Xanuunada mindhicirrada, maraqyada, saliida, suugada iyo dhirta, iyo sidoo kale cabitaanka cabitaanka iyo casiirka ayaa la mamnuucay. Heerkulka cuntada la cuno ayaa sidoo kale muhiim ah, taas oo aaney aad u kululeyn oo qabow.

Waxaa sidoo kale jira 4b cunto oo loogu talagalay cudurrada mindhicirka, taas oo calaamad u ah magacaabidda miiska cuntada 4 lambarka, dhibaatooyinka beerka, tubaakada caanaha iyo beeryarada ayaa lagu daraa. Qiimaha caloric maalin kasta waa inuu ka jiraa 2800 ilaa 3170 kcal. Haddii qof u hoggaansan cuntada 4b ee cudurada caloosha, ka dibna xaddiga dufanka loo baahan yahay waa 100 garaam, iyo carbohydrates 400-450 g.

Muujinta Cuntada 4

Rugta waxaa loo oggol yahay in si madax banaan loo soo saaro, iyada oo ku saleysan tusaalooyinka soo bandhigay iyo xeerarka jira.

Doorashada lambarka 1 ee cuntooyinka cuntada 4aad ee cudurrada caloosha:

1. Quraac : cagaar ama oatmeal, karkariyey biyaha. Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in lagu cabo shaah cagaaran.
2. Cunto kala doorasho : decoction ah blueberries ama currants / 150 garaam oo jiis ah.
3. Qadada : maraq hilibka maraq ama maraq ku salaysan maraq hilibka bariis, bariiska qoyan, iyo kaluun kale oo laga sameeyo quince, pear ama blueberry.
4. Cunto : a decoction laga sameeyey quince, currant , blueberry ama cogrog.
5. Casho si aad u kala soocdo: omelet omelet oo laga sameeyey borotiinka iyo kalluunka buckwheat / kaluunka kalluun leh bariis. Si aad u cabto dhammaanba si fiican oo leh shaah cagaaran. Ka hor inta aan sariirta la oggolayn 1 tbsp. Kefir dufan yar.

Doorashada lambarka 2 ee liiska cudurrada mindhicirka:

1. Quraac : adoo adeegaya farmaajo qoyan oo hooseeya.
2. Cunto : jelly blueberry
3. Qadada : Boorash fudud oo la kariyey, biyaha la kariyey, maraq digaag ah iyo casiir tufaax ah.
4. Cunto : maraq ah.
5. Cashada : Boorash bariis, albumel omelet iyo compote ah isteroberi.