Markaad doorato yoga, waxaa kuu hogaaminaya mid ama mid ka mid ah tixgelinta. Qofka wuxuu rabaa in uu lumiyo miisaankiisa, qaar ka mid ah miisaanka, iyo qaar ka mid ah guud ahaan caafimaadkooda guud ahaan. Laakiin waligaa ha ka filan dhaqankan dhaqdhaqaaqa qadiimka ah iyo fekerka natiijooyinka degdegga ah. Wax kasta oo aad rabto inaad ku guuleysato adigoo ku shaqeynaya yoga, xusuusnow in tallaabada ugu horreysa ee ujeedadu tahay neefsashada . Waxaanu kuu sheegi doonaa doorka aan caadiga ahayn ee neefsiga ee yoga iyo, gaar ahaan, nolosheena.
Pranayama iyo prana-viyama: waa maxay farqiga?
Kuwa bilowga ah, neefsashada yoga markasta waxay qaadataa hal magac - pranayama. Laakiin xaqiiqda, pranayama waa yoga ee darajada afraad, kaas oo bilawga bilawga ah oh illaa fog. Pranayama waa farsamo ah in dib loo dhigo neefsashada. Sababtaas awgeed, yogis waxay la shaqeeyaan jidhkooda heerkul gudaha ah, waxay bogsadaan, daahiriyaan oo ay dib u soo celiyaan unugyada.
Prana-vyamma waa dhammaan jimicsiga neefsashada iyada oo aan dib loo dhigin, taasoo ka horeysa pranayama. Tani waa marxalad aad u dheer, oo ah in la dhammeeyo ka hor inta aan shaqada la bilaabin dib u dhac. Jimicsiga neefsashada waxaa laga heli karaa yoga ee ugu caansan.
Muhiimadda nacaska neefsashada ee jirkeena
Waxaa laga yaabaa in cudurka ugu daran ee qarnigii labaatanaad uu yahay hypodynamia, taas oo ah, maqnaanshaha neefsiga ee dhaqdhaqaaqa. Hase yeeshee, hypodynamia maaha oo kaliya koritaanka tooska ah ee baruurta (dhab ahaantii, dadka qaarkood waxay u hogaansami karaan hab nololeed oo macquul ah, xitaa waxay noqon karaan kuwo jilicsan, laakiin ma ahan kuwo caafimaad qaba), laakiin sidoo kale ku xadgudubka nidaamka dheefshiidka, dareenka, wareegga wareegga.
Halkan waxaan si toos ah ugu imanaynaa macnaha yoga ee habka neefsiga. Hypodinamy waa kicinta horumarka yaraanta dioxide kaarboon ee jirka, taas, sida ay u soo baxday, waxaan u baahannahay inaan ka yarayno oksijiinta.
Carbon dioxide ayaa mas'uul ka ah nasinta dabka, kaas oo xakameynaya socodka bilaashka ah ee dhiigga iyada oo loo marayo maraakiibta. Marka CO2 ay sarreeyso, furaha ayaa nasanaya oo dhiiggu si xor ah ayuu u socdaalaa dhammaan unugyada oo dhan, iyaga oo quudiya. Haddii CO2 uu hooseeyo, hawo-mareenadu waxay adkeynayaan oo ay ku qasbayaan dhiigga in ay "ku wareegaan" - ismaamulaan unugyada muhiimka ah, dhiig oo nagu soo dejiyey oksijiin, toosan
Sababtoo ah fashilka hoose ee hoose, dadku waxay bilaabaan inay ku dhacaan dhiig-karka - korodhka cadaadiska, taas oo jiidaya xayawaan dheer oo dhammaan noocyada cudurada wadnaha.
Dhimashada Miisaanka
Laakiin, dabcan, illaa inta la ogaanayo cudurka dhiig-karka (hypertension) aan la keenin, waxaan kaliya oo xiiseyneynaa xiriirinta yoga ee neefta oo lumay miisaanka .
Xidhiidhku waa mid aad u fudud: hypoxia (la'aanta O2, oo dhacda marka neefsashadu dib u dhacdo) ee ku jira unugyada ayaa billaabaya qiiqa dhexdhexaad ah. Oo dhexdhexaadkan acidic wuxuu u hawlgalaa soosaarista enzymes iyo kala qaybsanaanta dufanka.