Markii ugu horreysay, yoga waxaa loo isticmaalaa hab is-aqoon, aduunka dunidan waa la ilaaway naadiyada ugu badan ee fayowyadu waxay tixgeliyaan yoga sida cayaaraha, iyada oo loo adeegsanayo kaliya habka jirdhiska jirka. Taasi waa sababta noocyo badan oo ah yoga casriga ah: laga bilaabo asalka dhabta ah (sida karma yoga), si loogu abuuro wakhtiga cusub (tusaale ahaan, yoga). Aan fiirino aragti dhow ee nooca yoga ee jira.
Waa maxay nooca yoga ee jira iyo maxay kala duwan yihiin?
Barashada ku saabsan noocyo farabadan oo ah yoga waa adagtahay in la rumaysto in bilowga horraantii la siiyay 4 tilmaam: raja yoga (xakamaynta miyir-qabka), Karma yoga (adeegga iskaa ah), bhakti yoga (ururka "I") iyo jnana yoga is-aqoonta). Waxay ka timid iyaga oo dhan noocyo kale oo tagay. Waa in la ogaadaa in qaar ka mid ah hab dhaqameed casri ah, inkasta oo ay ku dhajiyaan magacyada noocyada hore ee ah ee yoga, iyaga oo aan wax badan la wadaagin, waxay diiradda saaraan dhammaystirka jireed, iyagoo iska kaashanaya dhinacyada anshaxa, maskaxda iyo falsafada. Sidaa darteed, ka fiirso sida loo doorto noocyada yoga, fiiri kaliya nidaamka tababarka, haddii tababarka la soo jeediyay uu u dhigmaa heerka jirdhiska jir ahaaneed.
Maanta waxaa jira in ka badan 20 nooc oo yoga ah, kuwa ugu badani waa kuwa soo socda:
- Hatha Yoga - waa qeyb ka mid ah Raja Yoga, oo ahayd marxaladdeedii ugu horreysay, waxay ahayd midka ugu fudud ee la ogaan karo, sidaas darteed ka hor intaan dadka kale loo aqoonsan America iyo Yurub. Hatha Yoga waxay isku daraa noocyo kala duwan oo neefsasho ah iyo jimicsiyo gaar ah - asanas. Himilada fasallada waa in lagu gaaro dhammaystirka jirka.
- Tantra Yoga - waxaa loola jeedaa in la ogaado ikhtiyaarka adduunka, oo leh mabda 'rag iyo haween. Farsamadani waxay nagu baraysaa in aan isticmaalno dareenka aasaasiga ah ee nafta si ay u gaaraan isdhexgalka jidhka iyo ruuxa.
- Laya-yoga - waxay leedahay hadafkeeda aqoonta biorhythms ee labadooda iyo caalamkaba. Aqoontani waxay kuu ogolaaneysaa inaad ku gaarto isku-noolaanshaha iyo ka hortagga cudurrada, kuwaas oo intooda badani ay sababaan jebin biorhythms.
- Kundalini Yoga sidoo kale waa qeyb ka mid ah raja yoga. Hadafkeedu waa inuu furo dhamaan shakhsiyaadka ugu muhiimsan ee aadanaha si loo helo tamar bilaash ah iyada oo loo marayo jidhka. Laakiin si loo gaaro natiijadan, dadaal culus ayaa loo baahan yahay, tababarku waa macquulnimada sii-haynta muddada fog.
- Ashtanga-yoga - tani waxay u egtahay sida aerobics iyadoo la isticmaalayo jimicsiyada yoga. Tilmaamuhu wuxuu ka kooban yahay isbeddel degdeg ah iyo isbeddel ah ee jagooyinka jirka, oo u baahan diyaargarow jireed oo wanaagsan.
- Yogengar yoga waa nidaam jimicsi jireed oo loogu talogalay isticmaalka dadka leh heerarka kala duwan ee jirdhiska jirka. Kala wareegida hal asana oo kale ayaa si habsami leh loo fuliyaa, waxaa kale oo suurtagal ah in la isticmaalo taageerooyinka - kuraasta, suumanka, blocks.
- Bikram yoga - laylinta nidaamkan ayaa ah hadafkooda ah xoojinta murqaha iyo dagaalka ka soo horjeeda culeyska xad-dhaafka ah. Fasallada waxaa lagu qabtaa heerkul dhan 40.5 ° C ilaa 90 daqiiqo, taas oo aan ku habbooneyn qof walba, markaa intaanad bilaabin tababarka, waxaad u baahan tahay inaad hubiso in xaaladdaada caafimaad ay kuu ogolaanayso inaad u adkeysid culeysyadaas.
- Yoga awoodda (power yoga) - waxay isticmaashaa ashtanga-yoga, laakiin looma baahna, asanas looma samaynin qaabab adag, laakiin wax yar oo waxtar leh. U soo jeeda kuwa raba in ay heerka heerka murqaha.
- Viniyoga-yoga - waxaa loo qaabeeyey inay bixiso saameyn ku daweynta, waxaa muhiim ah in aan la saxin waxqabadka asana, laakiin dareenka jimicsiga. Haddii aad u baahan tahay inaad ka takhalusto saameynta dhaawaca jireed, oo aadan aqoon sida loo doorto noocyada yoga, markaa yoga-yoga waa udub dhexaad ujeeddooyinkaaga.
- Sivananda Yoga waa mid ka mid ah noocyada isa ee yoga, taas oo aan micnaheedu ahayn kaliya neefsashada haboon iyo sameynta asanas, laakiin sidoo kale hababka nasashada, fikirka iyo raacitaanka cunto khudradeed.
- Kripalu-yoga waa nooc ka mid ah yoga yoga, oo ka kooban 3 talaabo. Muhiimadda halkan waxay ku jirtaa jacayl, dadka kale iyo kuwa kale.
- Yantra Yoga - waa in diirada la saaro maskaxda geometric of Cosmos, chakras ama hababka tamarta kale.
Waxaa jira noocyo badan oo ka mid ah noocyada jimicsiga, oo ka mid ah yoga ee jimicsiga waa mid aad u caan ah, taas oo leh xaqiiqda dhabta ah ee wax caadi ah, sida loogu talagalay hagaajinta jirka. Tartiib tartiib ah, caannaanta waxaa laga helaa waxa loogu yeero "qaawan yoga", taas oo dhammaan asanas lagu sameeyo nudaha. Inta badan jihadaasi waxay xiiso weyn u leedahay ragga, iyo qeybtii quruxda badnayd ee aadanaha ayaa ka xishooneysa sida furfuran. Laakiin nooc kasta oo doog ah oo aad go'aansato inaad dooratid, waa inaad adigu aad u shaqeysaa, waana inaad diyaar u noqotaa tan.