Gita Iyengar waa gabadha caanka ah ee isa caan ah BK S. Iyengar, oo ah abuure curinta ah ee Sheekha Yoga . Nooca noocan ah ee yoga waa mid ka mid ah kuwa ugu amaan badan, oo aan u baahnayn, saacado jimicsi oo shaqo ah. Yogengar yoga waa mid aad u caan ah aduunka, siyaabo badan, sababtoo ah dadaalada B. Iyengar.
Geeridii Geeta muddo 35 sano ah ayaa si adag u daryeeshay aabaheed, ka dibna waxa uu noqday ninka ku guulaystay ganacsiga aabbaheed. Gita wuxuu abuuray jiheyn gooni ah oo ah yyengar yoga gaar ahaan dumarka.
Qaababka
Gita Iyengar ayaa sheegtay in yoga dumarka ay aad uga muhiimsan tahay ragga. Waxay ka dhigan tahay baahida jireed. Marka laga eego aragtida aragtida nafsaaniga ah, dumarku badanaaba waxay dareemaan isku dhacyo iyo niyadjab, waa inay ragga siiyaan, inay daciif noqdaan, u hoggaansamaan. Dhanka kale, diiqada ayaa lagu riday garbahooda, oo ku xiran qoyska oo dhan, sababtoo ah haweenku aad ayay uga walwalsan yihiin ragga oo dhan.
Intaa waxaa dheer, yoga, sida laga soo xigtay Gita Iyengar, waxay ka caawisaa sidii ay ula qabsan laheyd joogtada ah ee isbedelka hormoonka jirka haweenka. Suuxdinta, uurka, dhalida - dhamaantani waa xajmi weyn.
Dumarka ayengar waaa waxaa jira dhismooyin gaar ah oo loo baahan yahay in la sameeyo inta lagu jiro caadada (waxaa la ogyahay in caadada caadadu aanay noqon karin), jimicsi gaar ah uurka iyo dib u dhiska dhalmada. Asena kasta waxay ka caawisaa in laga takhaluso xanuunka, raaxo la'aanta nafsadeed, dhibaatooyinka niyadjabka (dyspnea, lallabo), sidoo kale waxay xakameyn doontaa dheef-shiid kiimikaad .
Yoga ee dumarka
Wax yar oo ku saabsan waxa bixin doona fasalada caadiga ah ee haweenka haweenka:
- Waxay hagaajisaa wareegga dhiigga;
- qalalan iyo maqnaanshaha maqaarka ayaa baabi'in doona;
- codku wuxuu noqonayaa mid jilicsan oo jilicsan;
- Indhaha indho-furay;
- neefsashada jilicsan;
- asalka dareenka ayaa xasilan.
Gita Iyengar ayaa sheegtay in yoga lagu dhaqmi karo da 'kasta, laakiin weli waa la jecelyahay in dhaqanka gabadha yoga ay bilaabato baaluqnimada. Markaa yoga waxay yareyn kartaa xaaladda jireed ee jidhka, taas oo si kedis ah u bilaabmaysa isbeddel, iyo sidoo kale daahiriso dhiigga, kaas oo waqtigaan la buuxiyay hormoonnada.