Maanta, yoga waa mid aad u caan ah bilawga cusub ee miisaan lumis. Dabcan, ujeeddo kasta oo aad ku biirto dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa gacanta Hindiya, waxay kuu keeni doontaa faa'iidooyin badan oo faa'iido leh oo saameyn ku yeelan kara dhinacyada kala duwan ee nolosha, iyo sidoo kale caafimaadka, labadaba jir ahaan iyo ruuxba.
Yoga loogu talagalay bilawga cusub: barta talooyinka
Bilawga waxbarasho ee yoga waxaa ku jira koox leh macalin wanaagsan. Haddii aadan haysan fursad sidaas oo kale ah, isku day inaad isticmaasho fiidiyowga arrintan. Adigoo raacaya taladaas, waxaad si dhakhso ah u gaari doontaa guusha:
- Ka bilow jumlada fudud, xitaa haddii ay u muuqdaan kuwo aad u fudud.
- Ka taxadar faahfaahinta yar ee sharaxaadda oo raac si dhab ah.
- Yoga, waa mid aad u muhiim ah in si sax ah loo dhigo xarunta dhexe ee culeyska - ku shaqee.
- Ku billow adigoo baraya qaabka ugu fudud ee jimicsiga kasta.
- Iskudhin kale iyo xiisad.
- Dabeecado kale oo isdaba-joog ah iyo is-beddelo.
- Ha ku dhaqin xanuunka.
Xasuuso - xittaa yoga kuwa bilowga ah - ma ahan jirdhis . Tani waa arrin aad u adag oo isbeddel leh, waana in si dhab ah loo qaato oo taxaddir leh.
Yoga: layliyo jimicsi oo bilowga ah
Waxaad si fudud u baran kartaa Yoga, haddii aadan wax ka qaban waxyaallaha aadka u adag oo ka bilaabanaya waxa run ahaantii u shaqeeya bilawga.
- Tadasana ama sunta buurta. Dhaqso u istaag, gacmaha dhinac kasta, cagaha wadajir. Isku darka dhamaystirka tooska ah iyo nasashada. Bal qiyaas sida cagahaaga u gaarsiiyaan xididada dhulka. Neefsashada waa bilaash.
- Urdhva-hastasana, ama daboolka "gacmo kor u kaca." Laga soo bilaabo booska hore, kor u qaad gacmahaaga ka sarreeya madaxaaga kuna calaamadee calaacashaada. Kor u kaca, oo fidiya dhabarka. Fiiri, si xor ah u neefso. Muddo ka dib, hoos u deg oo ka soo bax. Ku celi saddex jeer. Waxaad samayn kartaa wax kasta oo sax ah haddii aad dareentid murgacasho iyo dareemid xeelad farahaaga ah.
- Pada-hastasana (uttanasana), ama horey u socotaa. Laga soo bilaabo booskii ugu dambeeyay ee la soo riixay, si aad u foorarsato dhulka, gacmahaaga, haddii aad awooddo - taabo. Lugahaaga si toos ah u dhig. Lugahaaga si toos ah ha u haysan, ha jilcin jilbahaaga. Dib u deyn dhabarkaaga iyo "kudheer" meeshan meeshan. Waxa ugu muhiimsan waa in la nasto oo dareemo.
Yoga kuwa bilowga ah ma aha oo kaliya jimicsiga miisaanka, laakiin nidaam adag oo kor loogu qaadayo metabolism, kor u qaadista wareegga dhiigga iyo hagaajinta murqaha iyo jiirka. Ha iloobin in qaabka asalka ah ee yoga, waxaad u baahan tahay inaad u beddesho cunta khudradeed.