Yoga waa mid ka mid ah farsamooyinka ugu caansan. Aad bay u adagtahay inaad naftaada wax u yeelato, taasina waxaad u baahan tahay inaad "isku daydo." Badbaadinta yoga waxaa sabab u ah xaqiiqda ah in dhammaan asanas lagu sameeyo gudan (ugu yaraan meelo badan). Iskudhicii xajinta ayaa ka badbaado badan marka loo eego jimicsi jimicsi, sababtoo ah kalagooyo aan firfircooneynin way adkeyn kari waayaan isbeddellada iyo isbeddelka isbedelka booska.
Laakiin wali, iyada oo koritaanka caan ah, xiisaha dadka ee ka hortagga-tilmaamaya yoga ayaa kordha.
Khilaafaadka aasaasiga ah ee aasaasiga ah
Waxaa jira dhowr waxyaalood oo asaasi ah oo loogu talagalay ku dhaqanka yoga, taas oo khuseeya dhammaan cayaaraha kale:
- qandho;
- heerkulka sare;
- cudurrada faafa;
- muddada sii xumeynaysa cudurrada joogtada ah;
- Waqtiga dambe ee dhaawaca dhabta ah - 6 bilood qalliinka ka dib;
- uxun;
- cudurrada maskaxda qaarkood.
Sida iska horimaadyada gaarka ah ee Yoga ee bilowga ah, waxaa lagama maarmaan ah in lagu sheego hypertension iyo osteochondrosis (gaar ahaan hernias). Haddii asanas aan si fiican loo samayn, xididka xididada lafdhabarta ayaa la dhigi karaa waxaana dhici karta dhibaatada hypertensive.
Soo noqoshada
Isku xidhnaanta khilaafka ee yoga waa mid aad u badan.
Marka hore, waa in aan la samaynin xinjir dhiig oo liita.
Marka labaad, waxaa si adag loo mamnuucayaa in la sameeyo wixii khalkhalsan inta lagu jiro mudadaas. Mamnuucid isku mid ah wuxuu ku egyahay 2aad ilaa iyo 3aad ee uurka.
Intaa waxaa dheer, soo noqnoqoshadu waxay keeni kartaa in ay sii xumaato cudurada soo socda:
- qaybta sawir-qaadashada;
- waraaqaha otomaatiga;
- dhiig-karka;
- cadaadiska dhiigga ee culus.
Haddii aad leedahay cadaadis dhiig oo hooseeya, jimicsi rogan waa in la sameeyaa kaliya dhamaadka tababarka, mana aha bilowga hore.