Marka lagu daro barnaamijyada jimicsiga caadiga ah, dhaqannada kala duwan ee nooga yimaada dalalka kale way caan yihiin maalmahan. Tusaale ahaan, asanas yoga oo ah miisaan lumis ayaa helaya caan. Saameyntani waxay si dhab ah u bixisaa casharradan, laakiin yoga saxda ah waa hab nololeedka, maaha kaliya jimicsi. Haddii aad isticmaasho sibidhka yoga, saameyntu waxay noqon doontaa mid ka fiican.
Maxaa la isku daraa asanas miisaan lumis?
Si loo gaaro natiijooyinka ugu badan, waxaa lagu talinayaa in lagu daro yoga oo leh nafaqo, taas oo lagu barto yoga. Tani waa cunto khudradeed, taas oo hilibka, digaaga iyo kalluunka la mamnuucay, iyo diiradda ugu weyni waa khudaarta , miraha, firileyda iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo.
Cunto 4-5 jeer maalintii maalmaha yar ee cuntada khudradeed, ka ilaalinta macaan, bur iyo dufan, waxaad ogaan doontaa in asanas miisaanka lumay caloosha, bowdyaha iyo meelaha kale ee dhibaatooyinka siinaya saameyn cad oo badan.
Asan Dhab ahaan Dhibaatada Miisaanka
Waxaan tixgelin doonaa hab aan caadi ahayn - farsamooyinka neefsashada ee yoga. Waxay la mid yihiin farsamooyinka neefta ee casriga ee reer galbeedka (tusaale ahaan, oxysise), oo si wanaagsan u saameeya marka la yareeyo mugga jirka:
- Kapalabhati . Iska ilaali toosan, lugaha garbaha oo kala go'an. Neefso sooji oo calooshaada inta ugu badan ee suurtogalka ah, u maleyso in xuduntaadu taabato lafdhabarta. Neefso, ku neefso xawaare degdeg ah, adoo ilaalinaya nasinta guud iyo xasilloonida. Marka hore, buuxi 3 shay oo ah 20 wareeg oo neefsasho ah, ka dibna sii kordhiya lambarkan 60-70.
- Agaynara-dhaaf . Ka dib marka ugu horeysa ee jimicsiga, istaag si toos ah, u fidi, adkee muruqyada badhida iyo perineumka. Samee jajab badhkiis, gacmahaagana miskahaaga u dhig, si tartiib ah u diyaari, adigoo sawiraya in caloosku taabto dhabarka. Neeftaada qaado, caloosha dib u soo celi. Is dabaji oo si tartiib ah u soo ururi hawo, caloosha caloosha. Ku celi 3-5 jeer.
Waxaa jira waxyaalo kale oo ah isa lagu keydiyo miisaanka, iyo mid ka mid ah waxaad ka arki kartaa fiidiyowga maqaalkani.