Xooga Yoga wuxuu dhashay 1995. Abuuraha awoodda yoga waa American - Beryl Bender Birch. Mabda 'ahaan, dhammaan astaamaha awoodda yoga waa la qaadaa, wax yarna waa la bedelaa ashtana ee vinyasa yoga, sidaas darteed B. Birch ayaa lagu eedeeyay qallal-jebin, iyo weliba, isaga oo sidoo kale sidoo kale ka shaqeynaya magaciisa caanka ah "Bender".
Meelaha ugu horreeya ee awoodda isa ee yoga kama duwana fasalada koowaad ee hada yoga: waxaad yeelan doontaa lugaha iyo gacmaha, dhabarka iyo miskaha. Dhammaan arrimahan, si ay si xor ah u yeeshaan jidhkaaga, "inaad sii ogaatid", si ay u socdaan socodka.
Jimicsiyada awoodda yoga ee arday badan oo horumarsan ayaa si toos ah loo sameeyaa. Waxaa laga yaabaa, tani waa sababta caansanaanta noocaas ah ee dhaqdhaqaaqan Mashruucan ee Ameerika - natiijo degdeg ah, sii kordhaya dulqaadka , muruqyada la tababaray.
Jimicsiyada
Waxaan qaadaneynaa aasaaska aasaasiga ah ee jimicsiga ee jimicsiga, sidaa daraadeed, marka hore, waxaad dareemeysaa dareem wanaagsan oo jidhkaaga ah.
- Waxaan gacmahayaga u gelinaa qufulka oo aan dib u dhigno dibadda. Coccyx wuxuu ahaa mid niyadjab leh, waxaanu malaynaynaa in aan ku riixno dabada, sida eyga cabsida leh. Si firfircoon - waxaan ku nasan karnaa oo waxaan cadaadinaynaa "dabada" nafteena. Si tartiib ah ayuu u kala bixiyay dhinaca iyadoo la maro "dabo" horay loo xidhay.
- Waxaan ku soo laabannaa xarun, horey ugu tiirsanaanaynaa, barbar socda dabaqa. Qabo laabka miskaha, oo ka baxsan xariiqda lugta. Markaasay dhaadhaceen oo qabteen. Waxay ku istaagayeen suulashooda, dhabarkooda gadaashooda, dibna ugu soo laabteen dhulka.
- Iyagu hoos bay isu gaabiyeen, oo madaxoodiina ayay ku cidhiidhiyeen. Waxay kor u qaadeen. Muraayado isku soo uruursadeen, istaagay isla barbardhig, cagaha soo ururay. Lugaha faraha, suumanka jilicsan, barida cidhibta. Waxaanu qaadnaa miisaanka jirka ee horey ugu soo jiidanaya miisaanka.
- Dibedda ayaa dibedda u rogay, miskaha ku rid cirbadaha, jilbaha kala jajaban. Dib u dhigo dhabarkaaga, gacmahaaga ka saar dhulka.
- Laga soo bilaabo shaandhayntii hore, gacmaheena hore ayaan u kala bixinnaa, lugaheennu waxay isku dhafan yihiin, ka dibna dib u foori doonaan lafahayaga.
- Lugaha ku yaal bartamaha, jilbaha isku xira. Hands on the floor, toosi jilbaha, hoos u riix. Waxaan si tartiib tartiib ah ugu kici karnaa dib u wareegsan.
- Cagahaaga oo istaag, suulashaada ku fiiq, cagahaaga u fur. Waxaan u istaagnaa oo aan hagaajinnaa booska. Caloosha ayaa la jiidaa, lafdhabarta ayaa kor u kacaysa.
- Waxaan hoos ugu dhaadhacnaa dabaqa, lugaha oo is dhaafsaday. Gacmaha oo horay u soo baxaan, faraha ayaa si adag isugu xirxiraan, xusuusta. Geedkuna waa garab ballaaran, garbaha waa la jiidayaa, dhabarkuna toos ayuu u yahay. Waxaan ku shaqeynaa oo keliya dharka, waxaan hoos u dhignaa calaacasha oo dib ugu soo celiya. Farahaagu waa adag yihiin, ha leexin.
- Waxaan furtaa faraheena anaga oo aan bedelaynin booska gacanta. Farahaaga waan hoos u dhignaa oo waxaan sare u qaadnaa. Faraha waa xoog badan yihiinna way kala baxaan.
- Waxaan ku soo ururin suulasheena iyo gacmaheena gariirka. Meelaha gacmuhu isma bedelaan, suxulka ayaa la soo taagay. Waxaan hoos u dhignaa dabaqeena, kor u qaad.
- Gacmaha ayaa toos u soo gudbaya, faraha awoodda leh qiyaasee sida aan u tirtiro kubad dhejis ah oo farahaaga. Farahaaga saar farahaaga, sida haddii aan isku dhajino kubada.