Air yoga waa nooc cusub oo jimicsi ah. Hawsha yoga ee hawadu waa inay fidiso oo ay xoojiso jirkaaga iyada oo aan la dhaafin qaybaha. Yoga ee hawada waxaa sidoo kale loo yaqaan 'aero-yoga', ama anti-miisaanka.
Kuwa bilowga ah, waxaa jira hal faa'iido weyn oo ah jimcaha jilicsan ee hawada, horudhaca tilmaamaha asalka ah waa sahlanaanta qaadashada asanas aasaasiga ah, sababtoo ah ugu yaraan hal kaaliye, marka laga reebo tababaraha, ayaa horeyba loo siiyay. Tani waa caan. Wuxuu xajiyaa miisaanka jirka, wax kastoo ay tahay inaad sameysid wuxuu gacmahaaga iyo lugahaaga u dhigayaa shuruudaha.
Isla mar ahaantaana, saamaynta yoga ee hawada cusub ee boodhka waxay la mid tahay tan barkadda : dhaawacyada ugu yar, iftiinka, horumarinta dabiiciga ah ee muruqyada, helitaanka xirfadaha dhaqdhaqaaqa jilicsan, jilicsan.
Jimicsiyada
Jooji harqoodka hawada ee hawada si uu ugu dhajiyo dherer 10 cm dhulka.
- Socotada daalan - seexo dhulka, gacmaha oo lugaha, gacmaha lugaha. Hayso meel - meeshani waxay ka caawisaa inay dejiso lugaha iyo miskaha.
- Haddii aanad ka tagin suunka hore, samee dhaqdhaqaaqyo gaabis ah oo cagahaaga ah oo cagahaaga ah.
- Gaadiidka la taageerayo - xoojin muruqyada dhabarka oo dejiya nidaamka dareenka. Waxaan cagahayaga u gelineynaa jameecada, dhulka jiifin. Waxaan heynaa sariirta jameecada, toosi lugaha, jiid jilliyada, murqaha muruqyada dhabarka. Riix foosha iyo hoosta hoose. Ku hay garabka, cidhibta iyo gacmaha.
- Liana - ku noqo dabacsanaan xagga lafdhabarta, xakamaynta xiisadda, garbaha iyo qoorta. Cagahaaga u soo jiido jilbaha, isku duub labada jibbaar ah ee caanaha, cagaha ku dhex dhig. Ka dhig lafaha misgaha. Gacmahaaga dhinacooda geli, dhinaca bidxeed ku soo celi. Gacmahaaga hal xariiqa, garbahaaga saar dhulka. Ku noqo IP-ga oo ku celi dhinaca kale.
- Yar yaryar - waxay ka caawisaa lugaha inay is dejiyaan oo ay nasto aagga dhexda. U jiifso si uu lafaha uga sareeyo meesha ay ku xiran tahay hammiga. Isku dheji lugaha tooska ah ee dhinacyada, ku xoqo jilitaanka lugta, goglan gacmahaaga madaxa. Ku qabso naaskaaga gacmahaaga, lugahaaga hoos ugu dhig dabaqa - jilbaha ayaa laaban, lugaha lugaha. Taz ka soo jimicsiga ayaa la jiidanayaa, waxaan ka tagnaa oo kaliya cagaha. In jamac ah waxaan samaynaa tubaayad ballaadhan, cagaha isku dhafan, jilbaha laga qodo dhinacyada.
- Mashiinka - xoojiya muruqyada qoorta iyo garbaha. Lugaha lafahaaga saar, adoo lugahaaga ku fidi, cagahaagana jilbahaaga ku ciriiri, kor u qaad gacmahaaga kore. Neefsashada, lugahaaga kor u dhig, gacmahaaga hoostiisa hoostiisa hoostiisa. Iska soo saar, ka bilaw miskaha ilaa cagaha. Waxaan ka tageynaa dib u celinta "balan-celin", ka dibna tartiib tartiib ah, gacmaha ku haya jameecada, hoos u dhig oo lugahana ka saar.
- Goddess - waxay kaa caawineysaa inaad nasato, waxay kaa caawineysaa inaad hagaajiso dheefshiidka. Geli lafta maskaxda ee cawska, cagaha ku xir, jilbaha u sii jeex dhinacyada. Gacmaha iyo garbaha dhulka hoostiisa, gebi ahaanba naso.