Fikrado badanaa waxay la xiriirtaa dhaqamada bariga ee bariga, taas oo qeyb ahaan run ah. Si kastaba ha ahaatee, isku xirnaantan aan la isku halleyn karin ee ka soo baxday maskaxda dad badan, waxay badanaa ka hortagtaa habkan quruxda badan ee nasashada si ay u helaan caan ku haboon. Marka ay asal ahaan ka hadlaan, fekerka neuroses waa hab-dhaqan wanaagsan oo nasasho ah oo kor u qaadaya sameynta isdhexgalka gudaha.
Faa'iidooyinka Fikirka
Dhaqan kasta oo ku saabsan nasashada waa habka ugu fudud ee looga takhaluso dhibaatooyinka maalinlaha ah iyo inaad dareentid nafta qof faraxsan oo xor ah. Ka mid ah saameynta ay ka qabaan wax-qabadka, waxaad ku qori kartaa waxyaabahan soo socda:
- hagaajinta garaaca wadnaha;
- caadeysiga cadaadiska dhiigga;
- yaraynta isticmaalka oksijiinta;
- wax-soo-saarka kulaylaha calaacalaha;
- sii daaya hormoonada hormoonada hormoonka iyo ku darista "xarun farxadeed";
- nasashada murqaha;
- qawaaniinta dareenka;
- xoojinta difaaca jirka;
- qaadashada xanuunka dhabarka;
- hagaajinta tayada hurdada;
- in laga takhaluso caadooyinka xun iyo wax badan oo kale.
Ma aha mid aad u adag in la helo fikrado nasasho oo ku habboon oo ku dhaqma, gaar ahaan marka saameynta ay si dhakhso ah u muuqan doonto.
Dareenka Neerfeerka
Habka ugu fudud ee looga fikiro caafimaadka iyo Nabadgelyada maskaxda waa in lagu daro
- Bal qiyaas sida muruqyada oo dhan ee jirkaagu si joogto ah u raaxaysto - murqaha wajiga, gacmaha, cagaha, dhabarka, indhaha, iwm. Tani si tartiib ah iyo si faahfaahsan.
- Nadiifi neefsashadaada - waa in ay ahaato mid gaabis ah, oo qoto dheer.
- Sii diya dhammaan fikradaha, ku dhex milmo muusikada.
- U isticmaal ugu yaraan 10 daqiiqo.
Isticmaalida noocaan oo kale ah oo sahlan wax-qabadyada maalin kasta ka hor intaadan sariirta aadin, waxaad si deg-deg ah u bilaabi doontaa inaad ogaato inaad bilowday inaad dareentid nasasho iyo deggane.