Kundalini yoga waa farsamo ku habboon baahida qofka casriga ah. Waxay kaa caawin doontaa inaad la qabsato intii suurtagal ah ee xaaladaha adag ee xaqiiqada ah: inaad noqoto mid firfircoon, hal abuur leh, farxad leh, maskax ahaan iyo jidh ahaan caafimaad leh.
Kundalini yoga, asanas waxaa loogu yeeraa kriyas, oo ah jimicsiyo neefsasho iyo jimicsi oo ay wehliyaan mantras. Kriyi kasta waa in lagu sameeyaa wakhti go'an oo la cayimay. Nidaamkani, waa arrin ah jimicsi, jimicsi firfircoon iyo nasasho taasoo loogu talagalay in lagu gaaro saameyn gooni ah - tusaale ahaan, kriya, oo yareeya xanuunka la uruuriyay, ama kriya, oo sii deynaysa tamarta qorraxda.
Tababarada Kundalini yoga waxay siineysaa tamar iyo isdhexgalin, waxay ku bareysaa inaad iftiin ku dhaliso. Qabashada kuleylka maalinlaha ah, kundalini yoga ayaa kaa caawin doonta inaad hesho farxad iyo niyad fiican maalinta oo dhan.
Kundalini Yoga: Jimicsiyada
Iskuulka kundalini yoga waa mid kala duwan. Hase yeeshee waxaa jira dhowr jimicsi oo aasaasi ah oo la rumeeysan yahay in ay kuu keenaan farxad iyo guusha, ka saaraan xanuunka iyo dambiga:
- Ku fadhiiso lugahaaga oo gadaashiisa toosan, dhabarkaaga toosna, indhahaaga u fur, iska dhig jilbahaaga dhabarkaaga kuna raaxeyso gacmahaaga. Iyada oo dhaqdhaqaaqa, kor u qaad gacmahaaga oo dib ugu soo celiya durbadiiba. Isla mar ahaantaana, samee fara badan oo xoog leh oo afkaaga ah iyo neefsasho xoog leh, ku soo celi gacmahaaga booskooda asalka ah.
- Si dhab ah u fariiso dhabarkaaga lugahaaga waa la dhaafaa. Gacmahaaga kor uga sii kore ilaa madaxaaga, ha leexin suxulkaada, calaacalahaagu waa inuu sugaa, oo jiid xarkahaaga oo u dir. Isku xidhida indhahaaga, bilaw inaad dhaqaajiso gacmahaaga, adoo sharaxaya goobo yaryar. Gacanta midig waxay u socotaa saacadda, iyo gacanta bidixda - ka hor. Dhaqdhaqaaqa gacmuhu lama wadaagi karo, waxa ugu muhiimsan maaha inay joojiyaan. Jimicsigu wuxuu qaadanayaa ilaa toban daqiiqadood.
- Si dhab ah u fariiso dhabarkaaga lugahaaga waa la dhaafaa. Xidho faraha bidix ee bidixda leh sankaaga bidix, faraha kale waa in ay eegaan, nuugaan adigoo isticmaalaya sanka. Isbeddel booska faraha: xiro duleelka gacanta midigta leh farta indhaha ee bidixda, furo sanka bidix ka dibna ku neefso iyada oo loo marayo (neefta bidixda, ka feejignaanta sanka saxda ah). Layligani waxaa lagu soo celin karaa saddex ilaa toban daqiiqo maalin kasta.
Layligani waxay sidoo kale hagaajinayaan dheefshiidka, waxay caawimaan caadada dabeecadda dareenka ee adduunkaaga gudaha ah iyo isdhexgalka shaqada labada maskaxeed ee maskaxdaada. Iyada oo isku dhafka buuxa waxaad ka arki kartaa fiidiyaha hoos ku xusan.