Asal ahaan, yoga yoga waa nooca dhaqdhaqaaqa jireed ee aynu ku malaynayno yoga guud ahaan malaha. Asanas of yoga yoga waa nooca ugu faahfaahsan ee isicilka, waana sababtaas oo ah in dhammaan kuwa bilowga ah lagu talinayaa inay tagaan hada yoga.
In yes yoga waxaa jira asanas kakan. Yoogyadani, sida, waxaa loo abuuray inay ku bilowdo waddada adduunka ee yoga, si loo hormariyo jirka ardayga iyada oo aan loo baahnayn culays maskaxeed iyo jir ahaaneed.
Markii hore, hasa yoga ayaa dhab ahaantii ahayd habka loogu talagalay. Maanta, iyadoo la adeegsanayo yoga, waxay noqotey mid jidheed. Sababta ayaa ah in sayidada yoga ee hore ay heleen wakhti sax ah oo ay ku toosi lahaayeen kundalini tamarta. Hadda, haddii aad rabto inaad barato wax kale oo ka baxsan fiisig, waa inaad u tagtaa Sahaja Yoga.
Si kastaba ha ahaatee, yoga yoga waa runtii ugu caansan, caan ah, oo kala duwan oo loo yaqaan 'yoga'. Si weyn oo ay ugu wacan tahay xaqiiqda ah inaan loo baahnayn in la raaco taxanaha asanas ee hada yoga: haddii aadan weli madax ka helin, waxaad u sii socon kartaa oo aad isku dayi kartaa asanas kale ee aasaasiga ah ee isa yoga.
Asan hada isa complexa
Ka hor intaadan sameynin kakan asa ah ee isa hasa, fadhiiso, toosi, maskaxdaada oo aad u doonayso farxad dhamaanba noolasha caalamka. Xusuuso dhammaan shaqaalaha weyn ee yoga - waydiiso ilaalinta iyo caawinta xagga xajinta maskaxda.
- Dhinaca dhulka, adigoo riixaya inuu gacmahaaga saaro madaxaaga, iyada oo foorjir u ah xagga dambe ee dhabarka iyo qabashada burushka canqowga. Iska hubi in jilbahaaga aanad leexin. Sii naftaada tamarta hadda jirta. Taabashadu waxay ciribtiraysaa cudurrada ku dhaca caloosha hoosteeda.
- Muuji of cobra - saar caloosha dhulka, gacmahaaga u leexo, gacmahaaga saar garbahaaga. Kor u fiirso, ka dibna madaxa, qoorta qoorta, dhabarka, gacmaha, naftaada ku caawi si aad u adkeyso. Fiiri suuliga kuna soo celi PI si isku mid ah.
- Ku fadhiiso lugaha laaban, toosi dhabarka, qoorta iyo madaxa. Hal gacan oo gacantaada ku qabo gacanta bidix. Qaado neef qoto dheer oo ku tiirsan jimicsiga, taabashada wejiga dhulka. Xaaladdan oo kale, isisku wuu ka laabanayaa been-abuur. Goobtan oo kale ayaa lagu samayn karaa booska boosaska.
- Labada lugoodba istaag, gacmahaaga kor u qaad, adigoo neefsanaya xabadka oo dhan, oo leh xoqdo oo hoos u degto oo ku qabato anqawgaaga. Lugaha waa inuu ahaadaa mid toos ah. Qodobkani wuxuu suurtogal u yahay in uu dhexgalo gudaha gudaha isla markaana ka bogsado jirka sare cuduro badan.
- Basalsho - saar caloosha, jilbaha jilbaha, garaaca anqawgaaga gacmahaaga oo joog ilaa xitaa illaa aad dareento in tamarta asana ay soo jeedaan. Kadibna waxaad bilowdaa inaad lugaha u jiido jilbaha iyo godka gadaashiisa. Taabashadani waxay ku dabaqaysaa qaybaha gacmaha, waxaana sidoo kale gubta karma xun.
- Jilbaha labada gacmood iyo labada gacmoodba, ka dibna u leexo si madaxa, hubka laabta ah ayaa dhulka ku yaal, sida bisad lagu riixayo hoostooda. Boorashadaan waxay u baahan tahay in la hagaajiyo muddo dheer, si ay tamarta ka soo korodho miskaha ku soo dhacaysa madaxa. Asana waxay caawisaa daaweynta caloosha iyo caloosha.
- Fadhiiso lugahaaga oo jilbaha ku qulqulaya, toosi dhabarkaaga, qoorta iyo madaxa. Iska ilaali cagta bidix ka dib jilibka midig, qoorta, dhabarka, madaxa bidix. Tani waxay meesha ka saartay cudurada lafdhabarta. Kadib ku noqo IP-ga oo ku celi sida asana lugta labaad.