Dhiig-ku-jirku waa cudur la xiriira dhiig-yaraanta dhiigga ee hemoglobin. Xaalado badan, gaar ahaan dadka qaba dhiig-yaraanta hoose-dhexe, waxaa suurtagal ah in lagu daaweeyo daaweynta dadka. Iyada oo heerka darajada saddexaad (saddexaad) ee cudurka, cuntooyinka daawada dhaqameedku waxay dhammeystiraan daaweynta lagu taliyay dhakhtarka soo xaadiray.
Daaweynta dawooyinka dadweynaha ee astaamaha dhiig yari
Qarniyo badan, qaabab badan oo lagu daaweeyo dhiig-yarida ayaa la horumariyey. Maalin kasta oo dhiig baxa, waxaad qaadan kartaa daawooyinka soo socda:
- Qaadashada tiro isku mid ah oo la qalajiyey abrikot, shinni, sabiib, macmacaan iyo liin waa la jajabiyey, ku rid weel kusaddii ah oo ku shubtay 200 g oo malab ah. Haddii ay suurtagal tahay, waxaad ku dari kartaa midabkeedu cusub.
- Doofaarka, khudaarta la qalajiyey, dhirta, miraha iyo miraha isku dhafan waxay ku shubaan dhowr saacadood biyo qabow la qaboojiyey, ka dibna u dhex maraan BooqILe hilibka. Isku walaaq qaado qiyaas saddex jeer maalintii. Mass waa in lagu keydiyaa qaboojiyaha.
- 2 - 3 jeer maalintii si aad u cuntid 100-150 g oo ah bocorka la kariyey ama la dubay.
- Salad cusub oo diyaarsan oo ah 100 g oo ah karootada la kariyey, oo la jarjaray kareemka ama saliidda cuntada, ayaa la cunay subaxdii calool madhan.
Daaweynta dhiig-yaraan yaraanta dhiig-yaraanta leh daaweynta dadweynaha
Nooca ugu caansan ee cudurka waa dhiig-yaraanta birta, taas oo ku saleysan xadgudub ka yimaadda unugyada hemoglobin. Cuntada, bukaanku waa inuu ku jiraa cuntooyinka hodanka ku ah birta. Kuwani waa:
- garnet;
- currant madow ;
- raspberries;
- strawberry;
- waxay kacday miskaha;
- strawberries;
- BlackBerry;
- karraaniga;
- viburnum;
- cherry;
- abrikot;
- tufaax (gaar ahaan cagaarka);
- Baasboor Bulgaariya;
- eggplant;
- toon iyo basasha.
Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in la kala saaro cuntada ay ku jirto kalluunka, kalluunka, iyo dambiyada. Ilaha dheeraadka ah ee birtu waa muesli leh lows iyo midho.
Iyo labo nafaqo oo dheeraad ah:
- Iyada oo hoos u dhac xoog leh oo xoog leh, waxaa lagula talinayaa qaadashada qaaddo malab lagu kariyey malab ka hor cunista.
- Cuntada hilibka ee dhulka ku jira caano (miisaankadhka per glass). Qaybtani waa in lagu qaato 3 qiyaasood oo kala qaybsan.
Daaweynta dhiig-yaraanta dhiig-yarida leh daaweynta dadweynaha
Dhiig-xinjirowga ayaa badanaa la xiriira dhaawaca unugyada stem ee xudunta lafdhabarta. Iyada oo qaabkan cudurkan, dhakhaatiirta ayaa lagula talinayaa inay ku jiraan cuntooyinka borotiinka cuntooyinka, iyo sidoo kale alaabooyinka ay ku jiraan:
- birta (liiska alaabooyinka birta ku jira ee kor ku qoran);
- zinc - lawska, beerka hilibka lo'da, bakeeriga, bakeeriga, digirta, digirta, looska geedaha;
- manganese - cayayaanka, badmaalka, pistachios, lowska, xididdo, isbinaajka, boqoshaada kaynta, toon;
- Kobalt - kalluunka badda, jiiska, caano iyo kareem, xididdo, digir.