Hatha Yoga kuwa bilawga ah waa fursad weyn oo lagu fahmo xikmadda qadiimiga ah ee Hindida ah isla markaana waxay udhex gashaa noloshooda munaasabadaha loo yaqaan qarniyo badan oo isku xigta. Nidaamkani wuxu u maleynayaa in uu jidhka ku dhaco saameyn culus: lafta, iyo muruqyada, iyo nidaamka dareenka, iyo sidoo kale dhammaan hababka gudaha ee jirka. Fasalada waa mid aad u faa'iido badan oo xiiso leh inay yihiin mid ka mid ah noocyada caanka ah ee jimicsiga ee Hollywoodka.
Faa'iidooyinka Hatha Yoga
Hatha yoga - yoga waa: waxaad ku jirtaa booska saxda ah ee jirka, wax kastana waa kuu qabaneysaa. Saameyntuna waa mid u muuqda heerarka gudaha iyo gudaha gudaha labadaba:
- geedi socodka gabowga ayaa hoos u dhacaya;
- murqaha muruqyada ayaa kordha (sababtoo ah yoga yoga ayaa aad muhiim ugu ah haweenka sugaya ilmaha);
- Jidhku si joogto ah ayuu ugu jiraa xaalad fiican oo nasasho leh;
- sababta oo ah dardargelinta dheef-shiid kiimikaad ee jidhka, hada yoga ayaa sidoo kale loo isticmaalaa miisaanka;
- Fasallada Hatha Yoga ayaa kuu ogolaanaya inaad si qoto dheer uga shaqeysid muruqyada oo aadna sameysid xoog joogto ah, ka sokow tani waxa ay noqon doontaa mid soo jiidasho leh.
Hatha Yoga waxay ku lug leedahay layliyo si buuxda u saameeya jirka oo dhan. Si kastaba ha noqotee, waa in aan casharro u qaadanno sida moodada - waa muhiim in la aqbalo dhammaan jimcooyinka isa, taas oo ku lug leh diidmada kufsiga jilicsan ee dunida iyo isweydaarsiga ruuxiga ah ee abuura. Dareen gaar ah, waa yoga yoga waa waddada raja yoga, taas oo ku lug leh feker qoto dheer.
Hatha Yoga: Khilaafaadka
Yoga waa wax aad u faa'iido u leh qof, laakiin, had iyo jeer, ma aha qof kasta. Maqnaanshaha Hatha Yoga waa in aan lagu dhaqmin xaaladaha soo socda:
- cudurada dhiiga;
- dhaawaca daran ee craniocerebral;
- Culayska guud ee xaaladda, daciifnimo iyo niyadjab;
- cudurada maskaxda ee kala duwan;
- dhaawaca lafdhabarta;
- dhammaan noocyada xudduudaha xuduudaha ee maskaxda;
- xanuunnada wadnaha, aortic aneurysm, qalabka daaweynta xinnuunka ee la yiraahdo, cilladaha aan ciriiri ahayn, fibrillada atrial, dystrada maskaxda;
- cudurada faafa ee nidaamka muruqyada;
- neeflasmo malignantu.
Waa muhiim in la fahmo in hoosta kormeerka macallin khibrad leh ee yoga, qaar ka mid ah dawladaha ayaa xitaa la aqbali karaa daaweynta, laakiin bilowga kuwa badanaa way adagtahay, oo waxba kama qaban kartid adiga keligaa!
Hatha Yoga loogu talagalay bilowga: jimicsi
Hatha Yoga waxay bixisaa asanas (jimicsi gaar ah), taas oo ah in si tartiib ah loogu badalo midba midka kale. Waxyaabaha muhiimka ahi waa siman, oo sax ah oo neefsan, taas oo ku kordhisa saameynta bogsashada. Si aad u bilawdo, waxaad ku guuleysan kartaa seddex siyaabood oo sahlan:
- Tadasana ama daboolka buurta: sunta ugu fudud. Isku toosan, cagaha, gacmaha iyo jidhka. Si buuxda u toosi, laakiin aan lahayn xiisad. Dareemo unug kasta oo jirka ka mid ah, ka feker in cagahaaga sida xididada loo xoojiyo dhulka. Neefsashada waa bilaash.
- Urdhva-hastasana, suuf kale oo fudud. Laga soo bilaabo shaashadii hore, waxaad u baahan tahay inaad gacmahaaga kor ugu qaaddo madaxaaga intaad neefsaneysid, gacmahaagana si wadajir ah isugu xiraya. Soo jiid garow, dareem sida dhabarka lafdhabarta. Si aad u ekaato waa lagama maarmaan yahay ama soo gudbin kartaa. Neefso u neefso, istaag halkan mudo dhawr ilbiriqsi ah, ka dibna ku neefso, gacmahaaga hoos u dhig. Ku celi 3 jeer.
- Pada-hastasana (uttanasana). Laga soo bilaabo shaashadii hore, horey u marin, gacmahaaga dhulka ku taabasho, iyada oo aanad leexin lugahaaga. Jooji dhabarkaaga, "cadisite".
Haddii waxqabadka kakamadani uu kuugu farxo waxaadna dareemeysaa in ay tahay adiga, waxaad ku tababaran kartaa Yoga, sii barashada asanas cusub, si tartiib tartiib ah u dhibto.