Miyay adagtahay inaad subaxda toosto? Dabaaldegga subaxnimada - taasi waa waxa kaa caawin doona inaad ku dhiiri geliso oo aad dareento kacsanaanta tamarta! Xilliga habeenkii jirka ayaa loo isticmaalaa xaalad nasasho, iyo "toosi", wuxuu u baahan yahay jimicsi yar. Xitaa halista ugu fudud ayaa kaa dhigi doonta inaad ka roonaato!
Maxaan ugu baahanahay diirimaad?
Haddii diirimaad wanaagsan oo horudhac ah ka hor inta aanay suurtagal ahayn, su'aalahan oo kale, markaa kulaylka dabka ka dib waxaa badanaa u muuqda in dadku aan loo baahnayn. Kalsooni ku samee: 7-8 saacadood oo jirku ahaa nasasho, aadna boodbooday, maydheen oo aaday shaqo ama waxbarasho. Dabcan, jidhkaagu wuxuu u baahan yahay inuu u diyaargaroobo maalin firfircoon si isku mid ah tababarka! Tani kaliya uma ogalaaneyso in aad soo kacdid dhaqso, laakiin sidoo kale waxay hagaajineysaa caafimaadkaaga. Intaa ka sokow, ka dib xitaa tababarka ugu dambeeya ee subaxda, waxaad yeelan doontaa tamar badan oo noloshaada ah - maaha wax la yaab leh kulaylinta guud ee badanaa loo yaqaan "ku amraya"!
Sidee loo sameeyaa tababarka?
Waxaa habboon in la sameeyo diirimaad xagga dhaqdhaqaaqa, muusikada wanaagsan iyo qadarka rikoodhka. Sidaa darteed, ku dar miyuusig wacan, oo ku siinaya raaxaysi, iyo soo gudbin:
- Dhiig-qoynta qoorta: ku dheji madaxa madaxa iyo gadaal (4 jeer), ka dibna - midka bidixda. Ka dib markaa, samee madaxa madaxa labada jihoodba (4 jeer) iyo wareega wareegga goobada - 2 jeer jihada kasta.
- Marka xigta waa diirimaad kulul: lugaha dhererka garbaha, gacmaha dhinacyada. Ku dhaji caarada gacanta (4 fuudh jihada kasta), ka dibna sidaas oo kale - suxulka iyo garabka (wakhtigan xaadirka ah wuxuu keenayaa garbaha). Ka dib markaa, samee jimicsi isku mid ah lugaha: hal lug oo jilibka ka soo baxa oo ka soo bax, dib u jilbaha wadajirta labada dhinacba 4 jeer, ka dibna jilibka, ka dibna sinta.
- Marka xigta, waa in ay jirtaa diirimaad la socota faracyada:
isku day in aad gaarto dabaqa, sug ilaa 20-30 ilbidhiqsi. Laga soo bilaabo isla booska, gacmahaaga horay u sii fidi, dhabarkaaga toosi oo gogol hore u kala bixi, ka dibna dhinaca midig, ka dibna bidixda. Ka dibna toosi, dhabarka dib u dixi, oo gacmahaaga u fidi si dabiici ah. - Dhamaadka kulaylka, waa wanaagsan tahay in laga soo saaro dabaqa 10-20 jeer - layligani si aad ah ayuu wax ugu qabtaa jirka oo idil!
Daawadani waxay u egtahay inaysan ku qaadin wax ka badan 5-7 daqiiqo, iyo maalin kasta oo mashquul ah waxaad ku siin kartaa jirkaaga sida feejignaan yar oo faa'iido leh. Ha ilaawin in maalintii 1440 daqiiqo - iyo 5-7 daqiiqo ay tahay 0.5% oo keliya waqtiga guud ee maalinta.