Hadda haweenku waxay fahmaan in aysan jirin wax xadidnaan ah, tababarka xoogga haweenka ayaa noqda mid caan ah. Waxay kuu ogolaanayaan inaadan aheyn mid kaliya, laakiin sidoo kale waa mid caqli leh, oo leh jir qurux badan oo qurux badan, oo u qalantaa jaceyl.
Tababarka Xoogga: Ka takhalustaan been-abuurka!
Barnaamijka tababarka xoogga haweenka ee gabdhaha badan ayaa u muuqda kuwo khatar ah, sababtoo ah qof kastaa waa hubaal in uu yahay mid sahlan in lagu riixo heerka Schwarzenegger. Si kastaba ha noqotee, si aad uhesho muruqyada, waxaad u baahan tahay inaad ku dhaqanto dhowr saacadood toddobaadkii, laakiin wax badan oo dheeraad ah, oo lagu daray qaadashada cuntada iyo cunida hab gaar ah. Tababar xooggan oo loogu talagalay bilawga cusub ayaa si fudud u keenaya jirkaaga si aad uhesho, wax kale oo badan.
Haddii aad wali cabsaneyso, xusuuso fidinta tababarka xoogga kadib - waxay ka caawisaa ka hortagga muruqyada inay bilaabaan inay koraan.
Si aad u sameyso xiisaha casharrada, dooro muusikada tababarka xoogga - muusikada isdaba joogga ah ee qaabaynta qaabka ugu fiican iyo muusikada casriga ah ee casriga ah ee dhadhankaaga oo kugu dhiirinaya inaad ku guulaysato oo aad ka mashquusho daalka.
Sidaa ha baqin oo jidhkaaga ha yeelin. Xitaa waad ku tababaran kartaa tababarka xoogga guriga, adigoo isticmaalaya qalabka fudud ee culeyska. Ha ilaawin diirimaadka tababarka xoogga ka hor - waxay kaa caawin doontaa inaadan kaliya diyaarin jidhkaaga jimicsiga, laakiin sidoo kale inaad iska ilaaliso dhaawacyada.
Saameyn aad u fiican oo lagu hagaajinayo jirka ayaa ah isku xirka wadnaha iyo tababarka xoogga. Haddii bilowgii koorsada aad ku dhajiso xadhig, samee marmar ama dhowr jeer marinka jaranjaro ee albaabka laga soo galo, ma kicin doono muruqyadaada, laakiin sidoo kale waxay kaa caawineysaa inaad ka takhalusto kaydka dufanka xad-dhaafka ah oo aad u gubto qiyaaso badan oo tababar ah.
Awoodda tababarka xoogan
Barnaamijka tababarka xoogga waxaa inta badan loogu talagalay in lagu daro tiro isku mid ah, kaas oo jidhkaaga jilicsan u rogi doona jilicsan oo xoog leh. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la ilaaliyo cuntada saxda ah.
Hal saac ka hor tababarka wuxuu ka fiicnaanayaa inaan wax cunin, sidaa darteed maaha inuu farageliyo culeyska caloosha. A
Haddii aad isticmaasho miisaanka tababarka miisaanka, ka dibna firfircoonida ugu badan ee firfircoon gubta ka hor tababarka, waxaa fiican in aad cabto koob kafee ah iyada oo aan lagu darin, iyo ka dib - in la qaato cuntooyinka borotiinka oo keliya, maadaama carbohydrates ay ka hortagi doonaan baruurta gubanaysa.