Yoga ma ahan kaliya jimicsiyo iyo jimicsiga neefsashada, waa wax ka sii badan, waa qaab nololeed, falsafad yar. Mid ka mid ah midda ugu fudud ee loo arko waxaa loo tixgelinayaa inuu yahay Geedka, kaas oo ka caawin doona kaliya inaan gaaro isku dheelitirka gudaha, si loo dhiso xiriirka gudaha "I", laakiin sidoo kale wuxuu xoojinayaa muruqyada lugaha, lafdhabarka iyo miskaha.
Faa'iidooyinka ka jira Geedka Pose ama Vrikshanas ee Yoga
Ugu horreyntii, waxaa habboon in la ogaado in maalmo yar ka dib markii uu qabsoomay, farsamuhu wuxuu hagaajin doonaa booskiisa. Intaa waxaa dheer, tani waa jimicsi aad u fiican oo aad u fidiso jirka oo dhan. Ma noqon doonto mid aad u macquul ah in lagu xuso in geedka sidoo kale xoojiyo lowska cagaha, furo miskaha iyo laabta. Waxaa intaa dheer, waxaa jira kiisas markii qaabkani u fiicnaaday xaaladda dadka qaba xanuunka lumbosacral radiculitis.
Haddii aan ka hadalno saameynta wanaagsan ee duruufaha dhirta ee caafimaadka maskaxda, markaa:
- waxay ka caawisaa isu dheelitirka miisaanka;
- wuxuu keenaa xasilooni;
- Sababta keenta;
- wuxuu siinayaa rabitaanka, miyir-beelka iyo dabacsanaanta, isla mar ahaantaana, adag tahay;
- waxay gacan ka geysaneysaa horumarinta feejignaanta (sidaas darteed waxaa si weyn loogu talinayaa ardayda iyo ardayda);
- kor u kaca shakhsiyadda;
- waxay kaa caawineysaa inaad kalsooni isku kalsoonaato naftaada.
Si sax ah u samee jagada geedka
- Waxaan si toos ah u heleynaa. Lugaha garbaha waa kala duwanyihiin. Gacmaha ayaa si xor ah u hooseeya. Waan nasanaa. Sababtoo ah waxaan sameyneynaa labo jeer oo neefta ku jirta, oo aan neefsanno. Ha ilaawin inaad ku celiso "Maskaxdeyda waa nabad, waanan raaxaystaa."
- Waxaan si toos ah u eegnaa. Dhinaca aan ka saarno lugta midigta, ku dheji jilibka. Cagta dhabta ah waxaa la dhigayaa bowdada bidix ee ka soo jeedda dhinaca gudaha. Waxaan isku dayeynaa inaan joojino lugta midig ee sida ugu dhow ee suurtogalka ah.
Waxaa habboon in la ogaado in aysan habbooneyn in wax walba oo xanuun ah la sameeyo. Haddii aadan helin lugta midig, ma aha cabsi. - Waxaan leenahay lugta bidix si toos ah, iyada oo aan qafiifin jilibka. Daboolka jilibka ayaa muhiim u ah inuu kor u kaco.
- Markaad dareensan tahay in aad heshay dheelitir oo aad u soo baxdo hal lug, qaado neef qoto dheer, kor u qaad gacmahaaga madaxaaga, inaad isku laabato calaacalahaaga oo aad sameysid wax la mid ah sida saliibiga Hindiya "namaste."
- Miisaanku waa sii hayn karaa oo kaliya markaad sugto. Saar sii ahow marba haddii aad dareentid raaxo. Waa muhiim inaadan ilaawin inaad neefsato si xor ah adigoon dhibin.
- Ma noqon doonto mid aad u adag, in badan oo furan laabta iyo toosinta dhabarkiisa, gaari, istaagida laba ilbiriqsi ee booskan.