Haweeney kasta waxay ku dadaaleysaa inay is qabtaan, qurux iyo jilidiisa. Taas awgeed ayaannu u daalaynaa nafaqada iyo jirdhiska jirka. Waxaa la rumeysan yahay in doorashada ugu wanaagsan ee luminta miisaanka iyo is-ilaalinta qaab-dhismeedka waa booqashooyin joogto ah oo loogu talagalay naadiga jir-dhiska. Hase yeeshee, haweeney kasta ma awoodo inay tababar ku qaataan jimicsi gaar ah. Sababaha waxaa laga yaabaa inaysan jirin waqti, waqti dheer, jadwalka tababarka oo aan raaxo lahayn, xaaladda dhaqaale iyo wax badan oo kale. Sidoo kale, haweenka qaarkood, tababar kooxeed meel aad u badani waa wax aan fiicnayn. Mid kasta oo ka mid ah xaaladahaan waxaa jira hab ka baxsan - tababarka guriga.
Muruqyada riix, tirtir shaxanka, ka saar unugyada dufanka badan - dhammaantood waxaa lagu gaari karaa guriga, haddii aad u hoggaansanaato xeerarka adag:
- Marka hore, waxaa lagama maarmaan ah in la tababaro maalin kasta. Waqtiga ugu wanaagsan ee tababarka waa saacadaha subaxda. Waa la ogol yahay in laga gudbo keli keli keli keli keli ah. Waxaa lagu talinayaa in la sameeyo jadwalka tababarka guriga oo si adag u hoggaansama. Haddii kale, tababarka aan caadiga ahayn ma siin doono saameynta la filayo iyo wuxuu keeni doonaa niyad jab;
- Marka labaad, inta lagu jiro tababarka guriga, waxaa lagama maarmaan ah in la waafajiyo xeerarka amniga. Tababarka, waxaa lagama maarmaan ah in loo qoondeeyo meel gaar ah oo guriga ah oo laga saaro dhamaan agabka u dhow kaas oo jebin kara ama jebin kara. Inta lagu jiro tababbarka muruqyada guriga, sidoo kale, waa inaad raacdaa xeerarka layliyada. Tani waxay ka hortageysaa fidinta, dhaawaca iyo jabka;
- Saddexaad, tababarka, saxaafada iyo qaybaha kale ee jirka ee guriga, waxaad u baahan tahay inaad hesho dhar khaas ah iyo qalab isboorti. Dharka waa in laga sameeyaa wax dabiici ah, xalka ugu fiican - suuf. Xiriirka cayaaraha waa inaan xakameyn dhaqdhaqaaqa mana keeno raaxo. Qalabkaas, waxaa laga yaabaa inaad u baahatid curyaan, saqaf roog ah, kubad jimicsi iyo wax ka badan, iyadoo ku xidhan hadafyada aad adigu u sameysey;
- Afar ahaan, tababarka guriga waa inuu ahaadaa mid dhamaystiran. Xitaa haddii aad rabto inaad jebiso saxaafada ama aad ka takhalusto boogaha xad-dhaafka ah ee miskaha, waxaad u baahan tahay inaad taxadarto qaybaha kale ee jirka. Kaliya tababarka jirka oo dhan oo kakan, waxaad ku gaari kartaa natiijooyin degdeg ah oo la taaban karo.
Kuwa bilowga ah, marka lagu daro wax kasta oo kor ku qoran, talooyin cad iyo jimicsi faahfaahsan ayaa loo baahan yahay. Xulashada ugu wanaagsani waa in lagu iibsado disk ah barnaamijka tababarka guriga. Casharrada fiidiyowga ayaa kuu oggolaanaya inaad ka fogaato khaladaadka inta lagu jiro jimicsiga, sidoo kale sharaxaad ka bixi sida loo dalbado jimicsiga. Markaad tababar ku qaadato guriga, waxaa muhiim ah inaad si habboon u qaybisid culeyska.
Nidaamka tababarka guriga waa fursad weyn oo aad dareentid naftaada cusub, cusub iyo soo jiidasho leh maalin kasta. Isku day inaad caado u sameyso jimicsi maalin kasta, mar walbana waxaad ku jiri doontaa qaab weyn.