Waa waqtigii lagu ogaan lahaa in ay suurtagal tahay in la cuno jalaato xilliga cuntada. Qaar badan miisaan ma dhicin, sababtoo ah ma adkeysan karaan cabsida gaajada iyo baahida loo qabo diidmada alaabada ay jecel yihiin, gaar ahaan macaan. Si kastaba ha noqotee, haddii aad go'aansato inaad miisaanka u dhinto adiga oo isticmaalaya jalaatada, ma aha oo kaliya inaad lumiso buundooyinkan dheeraadka ah, laakiin sidoo kale waxaad heleysaa farxad dhab ah. Sidaa darteed, sababta ay nafaqo-yahanno badani u maleynayaan in jalaatada xilliga cuntada ayan waxyeeleynin jirka mana ka horjoogsan doono in la sii daayo ka badan kiilogaraamaadka. Waxaa jira sharaxaad aad u macquul ah tan. Waxaa soo baxday in qadar badan oo calcium laga helo jalaatada, taas oo, hal gacan ah, xoojinaysaa unugyada lafaha, dhinaca kale, waxay kicisaa calcitriol hormoonka, oo si firfircoon u dagaallamaya kaydka dufanka, taas oo keenaysa miisaan lumis iyo caadiyan habka caloosha iyo mindhicirka. Tan macnaheedu waxa weeye in kiriimka cuntada la cuni karo iyada oo aan laga baqin in la helo miisaan xad dhaaf ah, ka dib talooyinka qaar.
Waa maxay isticmaalka jalaatada?
Waxyaallahan cajiibka ah ayaa saameyn togan ku leh koorsada hababka jirka ee muhiimka ah:
- Sababtoo ah joogitaanka calcium, xoojiya lafaha, ciddiyaha, waxay saameyn wanaagsan ku leedahay koritaanka timaha;
- Waxay hagaajisaa waxqabadka fikirka;
- dejinta shaqada xiidmaha, waxay ka hortagtaa sameynta unugyada kansarka;
- wuxuu kor u qaadaa hoos u dhaca cadaadiska dhiigga;
- xoojiyaa nidaamka difaaca jirka;
- waxay ka hortagtaa muuqaalka kelyaha kelyaha;
- si firfircoon ula tacaalaya walaaca iyo niyadjabka .
Dhamaan wadahadalka ku saabsan haddii ay suurtagal tahay in la cuno jalaatada cuntada, waxaan u fiirsanaa xaqiiqda ah in noocyada kala duwan ee jalaatada kala duwan ay leeyihiin kalooriyo kala duwan, taas oo muhiim u ah kuwa ilaaliya qiyaasta kalooraha galaya jirka. Waa inay sidoo kale caddeeyaa in dhammaan alaabooyinka wanaagsan ee ay awoodi doonaan inay muujiyaan oo kaliya haddii laga sameeyo alaabta dabiiciga ah.