Protein-ka yareynaya cocktails ayaa bilaabay in la isticmaalo dhowaan, tan iyo markii ugu horreysay oo ay la socdaan caawimadoodii waxa loo malaynayay in lagu gaaro koror miisaanka jirka sababtoo ah koritaanka murqaha. Si kastaba ha noqotee, isku darka la soo jeediyey guud ahaan wuxuu leeyahay qiyaas yar oo kaloori ku filan oo leh waxyaabo badan oo nafaqo leh. Taasi waa sababta fikradda u kacday in la beddelo hal ama dhowr cuntooyin leh borotiillada borotiinka si loo yareeyo nuxurka caloric ah ee cuntada iyo in la gaaro saameynta miisaanka.
Protein Slimming Cocktails
Inkasta oo dhammaan qaababka muuqda ee nidaamka, dhab ahaantii, ma ahan mid aad u fudud in lumiyo miisaanka iyadoo la adeegsanayo borotiinnada borotiinka. Nin wuxuu u baahan yahay ma aha oo kaliya cunto dareere ah, laakiin sidoo kale kudheer, kalluun, adag. Marka aad si joogto ah u cabbeysid, meeshii aad wax cuni lahayd, waxaad seegi kartaa dareenka la xidhiidha cuncunka, inkastoo inta badan aysan ahayn mid la taaban karo, laakiin waxay u muuqataa mid sahlan inaad rabto wax kale.
Si kastaba ha noqotee, haddii aad tahay qof ku filan oo kugu filan, markaa adigoon kugu adageyn inaad cabto cabitaanka, waxaad ku sheegtaa quraacda iyo tababarka kadib; quudinta borotiinka ee kiiskan waxay noqon kartaa mid isku mid ah ama wax yar ka duwan. Waxaa muhiim ah in la xakameeyo walxaha kuleylaha - sababtoo ah waxaad ka heli doontaa quraac, qadada, cunto fudud iyo subaxdii dambe, taas oo aad cuni doonto cunto badan oo carbohydrate ah, sidaa darteed saameyntu ma aha oo keliya ma'aha fadlan, laakiin sidoo kale wuu ka xanaaqaa.
Cunnooyinka borotiinnada borotiinka
Waxaa jira dhowr siyaabood oo loo diyaariyo borotiillada borotiinka. Tan waxaa la samayn karaa labadaba iyada oo la isticmaalayo borotiinka la soo iibsaday, iyo alaabada la hagaajiyay. Si kastaba ha ahaatee, cocktails saafi ah ayaa weli loo tixgelin karaa nafaqada cayaaraha kaliya, inta badan alaabta aad isticmaali kartid si aad u abuurto nooc guri, sidoo kale waxaa ku jira dufan iyo carbohydrates.
Sidaa darteed, tixgeli cuntooyinka:
- Cunto-baasto oo caano ah . Isku qaso blender 1/3 koob oo caan ah, caano dufan ah, 2 qaado oo ah budada borotiinka, 1
shaaha oo ah saliid gabbaldayaha, dhadhanka - macaan, tusaale ahaan, stevia, koob biyo qabow iyo dhawr xabo oo baraf ah. Haddii aad rabto cocktail qaro weyn, ku dar 1/4 qaado shukulaato ah (waxaad ka heli doontaa dhammaan waxyaabaha ku jira dukaamada cuntada ama nafaqada cayaaraha). - Cagaarshow Protein ka soo ukunta . Isku qaso blender 5 ukunta ukunta iyo hal galaas oo casiir ah oo casiir leh. Cudurka borotiinka ee dabiiciga ah ee loogu talagalay qoyaanka ayaa leh dhadhan jilicsan oo raaxo leh.
Markaad cabto borotiinka cocktail? Haddii aad ku lug leedahay isboortiga, waxa fiican inaad qaadato alaabtaas oo kale marka tababarka la qaato. Haddii kale, markaa subixii ama halkii casho 2-3 saacadood ka hor wakhtiga jiifka.