Faa'iidooyinka qaraha

Waxaa jira noocyo badan oo khafiif ah, dhammaantoodna waxay ku midoobi jireen aroos quruxsan oo xasilan xagaaga kulul, dhadhan fiican iyo, dabcan, jidhka bani-aadmiga oo dhan wax kasta oo ka mid ah qaraha. Dhamaantiisi waxay ku jiraan noocyada kala duwan ee loo yaqaan 'vitamins', taas oo lagu falanqeyn doono hoos.

Dheefaha qaraha ee jirka

1. Silicon, fosfooraska, sulfur, potassium , iodine, magnesium, vitamins C, PP, E, A, B1, B2 - waxaas oo dhan waxay ku jiraan miro macaan. Waxaa intaa dheer, waxaa ku jira fiber, folic acid, ascorbic acid, pectins.
2. Haddii aad qabtid cudurro ka mid ah nidaamka wadnaha, si ammaan ah waxaa ku jira khaanadda cuntadaada, maxaa yeelay fitamiinada ku jirta, waxay la halgamaysaa naafonimo badan ee aaggan. Sidaa darteed, khubarada ayaa kugula talinaya in ay u isticmaalaan sidii qiyaas ka hortag ah ee atherosclerosis.
3. Sababtoo ah tani waa daaweyn maqaarin ah oo wanaagsan, daaweyn qaraha ah waa in la cunaa cudurrada kelyaha. Waxaa intaa dheer, waxay awood u leedahay in ay ka bixiso biyaha xad-dhaafka ah ee jirkaaga, halka ay ka tirtirto sunta kala duwan.
4. Waxaa habboon in lagu daro dhammaan wixii kor ku xusan iyo xaqiiqda ah in faa'iidooyinka khashinka ku jira ay saameyn ku yeeshaan.
5. Ilaa hadda, mudo badan oo ah cadaadis, nolol aan fiicneyn oo yaab leh, khudraddan ayaa awood u leh in ay soo celiso niyad-jabka, taasoo si xun u saameeya nidaamka bini-aadanka. Saameyntan noocan oo kale ah waxay sabab u tahay "hormoonka farxada", serotonin, oo ah qadar xaddidan.
6. Fiber, kaliya ma hagaajin rabitaanka cuntada , laakiin sidoo kale waxay soo saartaa kolestaroolka.
7. Marka laga soo tago xaqiiqda ah in qaraabadaan bucadkeedu yahay qiyaastii 90% biyaha, ma aha oo keliya in uu harraadiyo haraadka, waxay hagaajineysaa muuqaalka maqaarka, laakiin sidoo kale wuxuu ka saarayaa dhagxaanta kelyaha iyo kaadiheysta.
8. Faa'iidooyinka ceelka ee caafimaadka waa sababta oo ah waxaa ku jira ascorbic acid, ma aha oo kaliya hagaajinaysaa dheefshiidka, laakiin sidoo kale diyaariyo jirka jiilaalka qaboobaha iyo infekshannada.
9. Haddii aan ka hadleyno abuurka qaraha, ka dibna ragga waa inay yihiin aphrodisiac, taas oo saameyn ku yeelanaysa awoodda lab ah. Sidaa daraadeed, daawo dhaqameedku waxay ku talineysaa in ay qaadaan iyaga oo aan ka badnayn 2 garaam maalintii, oo ay weheliso malab.

Faa'iidooyinka qaraha xilliga uurka

Dhaqanka dhoobada ah waa daawada dabiiciga ah ee dabiiciga ah, oo, taas oo ay sabab u tahay isbedelka asaasiga hoormooniga, hooyooyinka rajadu badanaa waxay leeyihiin niyadjab nacayb ah, iyo qaraha ayaa ka faa'iideysanaya weligood.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay folic acid waxaa ku jira faa'iido leh, labadaba marxaladda diyaargarowga uurka, iyo saddexda bilood ee ugu horeeya. Si ka duwan sida watermelon, qaraha khafiif ah yar si tartiib ah ka saaro dareeraha jidhka, iyo sidaas darteed, si looga hortago barar, cunaan daawadan dabiiciga ah dhowr on xaleef maalin ah.

Haddii ay jirto xaalad saxaro ah, saxarada qaraha, oo ay ku jirto xaddiga qaddarka dhirta, waxay caawin doontaa mindhicirka haweenka uurka leh. Si loo wanaajiyo cakirnaanta, ku dabool wareegyada qashinka, ka caawinta in laga takhaluso, sida finanku dhibsado, iyo finanku, lafdhabarta, dhibco yaryar.

Caleemaha Calorie, faa'idooyinka iyo waxyeelada

Warqad ku socota kuwa raacaya shaxankooda, kalooriga maaddada khudradda waa 35 kcal oo keliya. Run, haddii aan ka hadalno kaliya faa'iidooyinka, laakiin sidoo kale sifooyinka waxyeellada leh, waxaa haboon in la ogaado in khashinka uu yahay mid ka horjeeda:

• dadka qaba cudurrada boogaha ee boogaha;
• cudurada beerka;
• diabetes mellitus;
• hooyooyinka kalkaaliyaha ah (ilmaha ayaa laga yaabaa inuu calool xanuun dareemo).

Xasuusnow in la cuno 2 saac kadib cuntada ugu weyn. Intaa waxaa dheer, ha isku darin khudradda cunnada leh cuntooyinka kale, si aanay u kicin halsano.