Wax badan ayaa la sheegayaa oo ku saabsan faa'iidooyinka jinka. Si kastaba ha ahaatee, in la yiraahdo badeecadani waa mid waxtar leh, waad awoodi kartaa, marka aysan joogin ama ku jirin qadar yar oo dhaymo ah, nooc kasta oo wax lagu daro, laakiin waxaa jira bakteeriya nool - probiotics . Xaaladdan, faa'iidada yoogadu waa mid aan macquul ahayn: waxay noqon doontaa mid sahlan in la isku halleeyo jidhka ilmaha, iyo xitaa haween uur leh. Waxyaabahaas waxaa lagula talinayaa haweenka qaba sunta sunta. Hase yeeshee, tani macnaheedu maaha inaad soo iibsan karto shey kasta, wax kasta oo lagu daro. Taas bedelkeeda, inaad dooratid wax aan dhaawac u geysan jidhkaaga, waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh u barato isugeynta.
Maxaan ka ogaan karnaa isugeyntii jinka?
Yogurt feylka ma aha qasab daro culus. Waxaa lagama maarmaan ah in la siiyo fiiro gaar ah, iyo sidoo kale muddada ansax ah. Haddii kan dambe uu yahay mid aad u ballaaran, markaa faa'iidada dabiiciga ah ee dabiiciga ahi waxba kuma laha, maxaa yeelay gacmahaaga ma haynin waxa mabda'a ah ee loo qaadan karo qoyaanka dabiiciga ah. Si badeecada loo kaydiyo waqti dheer, maaddooyinka wax lagu kariyo ayaa lagu daraa mana aha oo kaliya. Iyo caano fadhi kasta oo la yiraahdo "probiotics" oo kaliya laguma dhigi karo muddo dheer. Caadi ahaan, nolosha caadiga ah ee shelf ee ugu dambaysa - toddobaadkii, 10 maalmood, ku xiran sida loo diyaariyey.
Yoogurtada guriga
Dad badan ayaa u maleynaya in ay u fiicantahay in ay guriga ku diyaariso saxan. Sida, wax walba waa la xakameynayaa, waxay cadahay in loo qaaday sida wax cayriin, qofna kuma dari doono wax kiimiko ah. Dabcan, faa'iidooyinka yoogada guriga yaryar waa weyn, laakiin kaliya haddii aadan jebin nidaamka oo aad dhab ahaantii ogtahay sida loo ilaaliyo farsamada. Waxyaabaha muhiimka ah iyo tayada caleenta leh ee ay ka kooban tahay kuwa ugu badan ee probiotics, iyo nidaamka heerkulka. Haddii wax walba la arko, faa'idada yoogadu waxay noqon doontaa mid aan macquul ahayn: qadar badan oo fitamiin A, D, qadar badan oo calcium ah . Faa'iidooyinka cabbitaanka caano fadhi waa sida soo socota: Kalciumka sheygan ka soo baxa ayaa si fudud loo dheefshiido, sidoo kalena wuu ka sarreynaa dhammaan noocyada kale ee alaabooyinka.