Ka dib markii tababarka xoogan ee jimicsiga, waxaad u baahan tahay inaad buuxiso kaydka tamarta. Waxaa jira badeecooyin badan oo soo celiya awood xooggan ka dib tababarka adag, hoggaamiyaha iyaga ka mid ahi waa muus.
Sababta ka dib shaqeyntu ma jirtaa muuska?
Inta lagu jiro tababarka xoogga, waxaa badanaa laga helaa dhadhan badan. Banana waxay ka dhigtaa la'aanta qalabkan raadinta waxayna jidhka u dirtaa maadooyin kale oo faa'iido leh iyo fitamiino . Waxa ugu wanaagsan in la cuno muuska bisil, sababtoo ah qadarka nafaqada ee iyaga ayaa ka badan kuwa aan qaan gaadhin. Banana ka dib tababarka xoogga, thanks to karbohidratka dhakhsaha badan, buuxiyo kaydka glycogen. Yaraanta jirku waxay si weyn u yareyneysaa saameynta jidhka. Intaa waxaa dheer, miro ayaa hagaajineysa dheef-shiid kiimikaad. Laba maanood oo waaweyn waxaa jira boqolaal garaam oo karbohidraat ah, sidaas awgeed waa ka fiicantahay in la cuno miro badan intii la cabi lahaa cabitaanka ciyaaraha carbohydrate-ku jira. Bannaan ka dib tababarka wuxuu jidhka siinayaa potassium, antioxidants, fiber nutrition, nafaqooyin badan, fitamiin B6, iyo sidoo kale sukrose iyo fructose, kuwaas oo si dhakhso ah u nuugo jirka. Si ka duwan miraha citrus badan, waa sheyga hypoallergenic ah.
Laakiin tani maaha sababaha aad u cuni lahayd muuska ka dib tababarka. Isticmaalka miro this ka dib jimicsiga jidhka, thanks to tiro badan oo potassium ah, waxay ka caawisaa yaraynta khatarta ah suuxdinta. Munaasabada waxaa ku jira barafka borotiinka, kaas oo ku soo noqda serotonin. Waa borotiinkan u oggolaanaya jirka inuu nasto ka dib culeys badan.
Muhiim ma aha in la isticmaalo muuska ka dib tababarka adoo miisaanka culus, madaama ay ku jirto xaddi badan oo karbohidraat ah waana mid aad u kulul. Waxaa wanaagsan in aad cuno kahor tababarka ama xitaa in laga reebo cuntada .