Dhammaan fitamiinada kooxda B

Faytamiinada kooxda B ayaa lagu yaqaanaa daawada sida ka qaybgalayaasha firfircoon ee geeddi-socodka ee dheef-shiid kiimikaadka, sababtoo ah isticmaalkooda si caadi ah shaqada jidhka waa mid aad u badan.

Dadka ayaa la rumeeysan yahay in fitamiin B ay ugu horreyntii faa'iido u leedahay nidaamka dareenka, laakiin tani maaha mid run ah. Kooxda B waxay ka caawisaa nidaaminta tamar-dejinta tamarta, beddelidda carbohydrateska, dufanka iyo borotiinada tamarta. Haddii fitamiin B1, oo ka qaybqaato nidaamkan, kuma filna, ka dibna nin ayaa ka gudba maahan oo kaliya niyad-jabka, laakiin sidoo kale guud ahaan daciifnimada leh xanaaq.

Riboflavin - Faytamiin B2 waxay bixisaa hawlo muuqaal ah waxayna ka caawisaa inay soo saaraan hemoglobin.

Faytamiin B5 waxay kor u qaadeysaa sameynta baruur caafimaad leh oo loo yaqaan 'cholesterol', iyo fitamiin B9 waxay ka qaybqaadataa uurka, horumarinta uur-jiifka, iyo hagaajinta qaybta unugyada.

Cudurka qanjirka 'B' ee fitamiin B ayaa kaliya ka caawiya daaweynta xanuunka dareemayaasha, sababtoo ah labada fitamiin ee kooxdan - B6 iyo B12. Waxay runtii ka qayb qaataan waxqabadyada nidaamka dareenka, taas oo ah, inay xakameyso. Laakiin B6 waxay sidoo kale soo saartaa hemoglobin, waxay soo celisaa unugyada dhiigga cas (red blood cells) waxayna abuurtaa unugyada difaaca, taas oo muujinaysa muhiimadda fitamiinada habka difaaca jirka. Isla markaa, fitamiin B12 ayaa sidoo kale ka caawiya inay soo saaraan erythrocytes.

Goorma ayey fiitamiinadu u isticmaalaan fitamiin B?

Iyadoo la tixgelinayo xaqiiqda ah in fitamiin B ay ka qayb qaataan geeddi-socodka aadka muhiimka u ah jirka, waxaa loo qoraa qaababka soo socda:

• cudurrada nidaamka dareenka - koox B ayaa caawimaya in ay nidaamiso hawsha habdhiska dareenka iyo qayb ahaan waa qalab dhisme unugyada dareemayaasha;
• Xoojinta guud ee jirka - fitamiinada kooxdan waxaa loo qoraa xaaladaha asthenic, kuwaas oo labadaba muujinaya labadaba dareenka iyo gudaha jir ahaaneed;
• fitamiin B-da waxaa loogu talagalay in lagu xoojiyo turgor maqaarka, hagaajinta midabka, ka hor timaha luminta iyo ciddiyaha jilicsan.

Fitamiin B waa in la doorbidaa in si wakhti ah loo qaato dadka oo dhan (hal mar sannadkii dhamaadkii jiilaalka), kuwaas oo horseedi kara nolol haboon iyo nafaqo aan habooneyn. Badeecooyin badan ayaa ku jira wakiillo kala duwan oo ka mid ah kooxda, laakiin dhammaantood ma heli karaan caawimo cunto, sidaas darteed dadku waxay ku booriyaan fitamiinada caanka ah ee kooxda B. Ma sheegi karno in analogiisku uu ka fiican yahay dabiiciga - dhammaantood, qaabka fiitamiinada synthetic waa isku mid , iyo dabiiciga, sida barafka, waxay leeyihiin qaab gaar ah, qaab gaar ah. Daawada weli ma yaqaanno sida farqiga u dhexeeya calaamadaha noocan ah, iyo sidoo kale waa haboon in maskaxda lagu hayo ka hor inta aadan qaadan vitamin-synthetic.

Qodobada fitamiinada ee kooxda B - diyaarinta iyo sifooyinka codsigooda

Ilaa hadda, fitamiin B-ga ayaa lagu soo bandhigaa labo nooc - oo ah irbado iyo kiniinno.

Ka-foojignaanshuhu waa ka waxtar badan yahay xaaladaha qalalaasaha, marka loo baahdo in lagu gaaro saameyn deg-deg ah, halka kiniinnada loogu talagalay maamulka muddo-dheer oo leh saameyn tartiib ah.

Kiniinnada, marka loo eego, waxa loo qaybin karaa laba kooxood - waa fiitamiino toos ah iyo taakuleeyn.

Qalabka ugu fiican ee fitamiin B-ga ee duritaanka

Cirbadaha lagu daro vitamin-ka ee kooxda B waxaa ka muuqda diyaar garowga soo socda:

• Neurobion - Fiitamiinada Jarmalka oo leh seddex wakiil: B1, B6 iyo B12;
• Neurorubin - sidoo kale fitamiin Jarmal, oo ku jira qaabka B1, B6, B12;
• Tigamma - fitamiino Ruush ah, oo ay ku jiraan B1, B6, B12 iyo lidocaine ee suuxdinta;
• Faytamiinada dareeraha ah ee reer Serbian waxay leeyihiin qaabab badan oo la taaban karo - B1, B2, B5, B6, B12, PP;
• Heshiiska B - fitamiinada asal ahaan ka soo jeeda Ruushka oo leh qaab la mid ah Tigamma.

Fadhiga buuxa ee fiitamiin B ee kiniinnada

Magaca daroogada oo leh qaabka ugu buuxsan ee fitamiin B, oo laga heli karo dalalkeena waa Vitrum "Superstress". Dhibaatadani maaha kaliya fitamiin B, waxaa loogu talagalay dib u soo celinta jirka ka dib walaaca, iyo sidoo kale kordhiya hawlaha ilaalinta jirka. Dadka qaba cudurada thyroid-ka waxay ku habboon yihiin, marka loo eego kuwa culus Daawooyinka badankooda noocaan ah, maxaa yeelay ma ay ka kooban tahay iodine, taas oo lagu rido vitamiinyo aad u deeqsi ah "qaybo". Intaa waxaa dheer, dadka caafimaadka qaba sidoo kale ma rabaan in la isticmaalo qaawin la'aan iodine, maaddaama ay saameyn ku yeelanayso hawlaha qanjidhka thyroid ka dib markii la helo cunto yaryar oo xad-dhaaf ah ay kicin karto geedi socodka neefsiga, sidaas darteed caqabadani waa mid qof waliba doorbidi karo.

Qaybaha fitamiinada oo aan lahayn xubno raadraac ah, kuwa ugu caansan waa Neurovitan, laakiin waxtarkeeda marka la barbardhigo fitamiino isku dhafan waa wax yar.