Fitamiin la'aanta xilliga gu'ga, sida caadiga ah, waxay keenaysaa cudurro badan oo catarrhal, lulmo iyo daciifnimo guud. Kuwa ilaaliya caafimaadkooda, waxaad u baahan tahay inaad ogaato waxa fiitamiin ah ee aad u baahan tahay inaad cabto guga.
Ilaha dabiiciga ah ee fitamiinada
Faytamiin A wuxuu leeyahay saameyn faa'iido leh oo ku saabsan xaaladda maqaarka, ka ilaalinta saameynta dibadeed ee dibadeed. Sidaa daraadeed, fitamiinadani aad bay muhiim u tahay haweenka, gaar ahaan guga. Si aad u buuxiso jirka oo leh fitamiin A , hilibka lo'da iyo hilibka digaaga, kalluunka badda, jiiska cad, caanaha, cagaarka, khudradda iyo miraha midabka liinta waa in lagu daraa cuntooyinka: karootada, bocorka, baalxumada badda, khudaarta cagaaran, malaayiin.
Ogaanshaha fiitamiinada ay u fiicantahay in la qaato guga, waxaad ka takhalusi kartaa xaaladaha walaaca iyo walwalka. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad si joogto ah u qaadato fitamiin B, taas oo sidoo kale muhiim u ah timaha. Bixinta jidhka ee fitamiin B waxay noqon kartaa mid joogto ah, hilibka lo'da iyo hilibka digaaga, beerka, kalluunka badda - codka iyo salmon, rooti, rooti, alaabad.
Faytamiin C - kaaliye aad u fiican oo la dagaalanka hargabka. Qadar badan oo vitaminkan ah ayaa laga helaa miskaha Rose, kiwi, currant madow, liinta, dhirta cagaaran, khudradda cagaaran, basbaaska cas, roodhiga iyo strawberries.
Haddii aad runtii aad rabto inaad seexato, oo aadan ogeyn fiitamiinada in ay cabbaan guga, fiiri saliidda cuntada - gabbaldayaha, saytuunka, galleyda, canabka iyo lowska. Waxyaabahaas ayaa hodan ku ah fitamiin E , unugyada ururrada leh tamar muhiim ah waxayna ka saari karaan sunta jirka.
Dhammaan fitamiinada loo baahan yahay xilliga guga, ha iloobin vitamin D, taas oo caadi u ah dheelitirka fosfooraska-calcium caadiga ah, sidaas darteed - waxay ka dhigtaa lafaha, ilkaha, timaha iyo ciddiyaha. Cuntooyinka ku jira fitamiinkan waxaa ka mid noqon kara: waxyaabaha caanaha laga sameeyo, jaakadaha ukunta, saliida kalluunka, kalluunka badda iyo kaluunka kale.
Qaybaha Vitamin ee xilliga gu'ga
Alaabooyinka had iyo jeer ma awoodaan inay si buuxda u siiyaan jirka leh qiyaasta lagama maarmaanka ah ee fitamiinada. Taasi waa sababta, waa muhiim inaad ogaato waxa fiitamiinada ah ee aad u baahan tahay inaad cabto xilliga gu'ga ee foomka kiniinka. Khabiiradu waxay ku talinayaan waqtigaan sanadka si ay u door bidaan daawooyinka sida Duovit, Multitabs, Kvadevit iyo Complitit. U qaado oo kaliya sida ku qoran tilmaamaha ku lifaaqan oo kaliya ka dib markaad la tashatid takhasus, sababtoo ah, sida daawooyinka kale, waxay keeni karaan waxyaabo kala duwan.