Miro-socodka qulqulka ayaa muddo dheer noqotey mid aad u muhiim ah culeyska culus. Waxay ku jiraan tiro badan oo ah maadooyin wax ku ool ah. Haddii aad ogtahay sida si habboon loo qaato miraha dufanka, waxaad si badbaado leh uga takhalusi kartaa xanuunka kala duwan. Waxaa intaa dheer, waxaa suurtogal ah in la sameeyo tan iyada oo aan waxyeello ugu geysan jirka.
Sidee si haboon u qaadataa miraha kiriimka si ay u nadiifiso jirka?
Qaybaha soo socda ayaa laga heli karaa qeyb ka mid ah miro:
- taleefanka;
- fitamiinada;
- Nidaamyada dufanku ku badanyahay;
- geedka hoostada;
- lecithin;
- polysaccharides;
- maadooyin kala duwan.
Isku dar ah, walxaha waxay leeyihiin waxyaabo badan oo bogsoon leh - tusaale ahaan antioxidant iyo nadiifinta.
Ka hor intaadan bilaabin qaadashada miraha kiriimka si aad uga saarto sunta, jeexjeexyada, cusbada biraha culus jidhka, waxaad ku xiri kartaa Booqdaha kafeega. Budada waxaa lagu daraa yogurt, malab ama boorash, waxana aad helaysaa daawo aad u fiican.
Wax yar oo waxtar leh ma leh. Hal koob oo miro ah ayaa lagu shubay saddex litir oo biyo kulul ah. On biyaha qubeyska, isku dar ah waa in la qabtaa ugu yaraan laba saacadood. Qaado ka dib marka la gooyo waa inay ahaataa shan ilaa lix jeer maalintii hal galaas. Muddada daaweynta khasabka ah waa bil gudaheed.
Sidee loo qaataa miraha kiriimka caloosha iyo in la nadiifiyo mindhicirrada?
Habka ugu fudud ee lagu nadiifiyo mindhicirada waa in la cuno miraha ceeriin, hal gabal. In iyaga oo aan aad u dhadhan fiican. Laakiin lagu daray salad ama saxan kasta oo ka mid ah hadhuudhku ku dari doonaa piquancy.
Haddii aad u baahan tahay caawimaad degdeg ah, waxaa fiican inaad diyaariso faleebo ama decoction. Cab cabirka la helay ayaa lagula talinayaa aroortii aroortii calool madhan, ama fiidkii kahor intaanad seexan. Iyo xaaladaha ugu adag - subaxda iyo fiidkii. Wixii saameyn weyn ku leh daroogada ayaa lagu dari karaa fennel dhulka iyo mashiinka.
Sidee loo qaataa abuurka ubaxa leh xanuunka caloosha?
Qaadashada qaababka dhaqameed ee daaweynta ayaa muddo dheer lagula taliyay inay qaadaan miraha leh xanuunka caloosha. Waxay ka caawiyaan ilaalinta xabka caloosha caloosha. Si aad u hesho warshad caafimaad leh waa in la kariyaa. Tani waa lagama maarmaan si aad u hesho xab.
Waxaad diyaarin kartaa daawada adiga oo buuxiya miisaan kakooban oo biyo leh karkaraya oo karkaraya qiyaastii shan daqiiqo. Taas ka dib, sheyga waa in la bakhtiiyo dhowr saacadood, waana la qaadi karaa. Si aad u isticmaasho dareeraha dareeraha ah waxaa lagula talinayaa hal qaado oo saddex jeer ah - afar jeer maalintii cuntada ka hor.
Tani ma aha qaabka kaliya ee loo isticmaalo miraha graashowga . Sidoo kale waa la kululeyn karaa, duubi karaa duubka, ka dibna waxay dalbadeen meel xanuun ah. Cabbiraadyada diirran ee noocan ahi waxay caawiyaan in si deg deg ah looga tirtiro xanuunka badanaa ku dhaca cudurka xanuunka dusha sare ee caloosha.
Sidee loo qaataa abuurka xameeya kolestaroolka?
Waxaa muddo dheer la ogaaday in abuurku bedeli karo hilibka marka la eego inta ay tahay nafaqooyinka. Laakiin si ka duwan sida "asalka ah", kalluunka waxa ku jira fiber - waa qayb ka mid ah si fiican u dillaacisa dufanka.
Khubaro badan ayaa hubaal ka dhigaya in haddii aad ku daraysid hadhuudh yar oo cuntadiisu tahay maalin walba - saddex qaado oo leh saaqid ku filan - iyo caddadka kolestaroolka dhiigga ayaa hoos u dhigi doona si muuqata.
Abuurka aad u faa'iido badan ma aha oo kaliya foomka cayriin. Shidaalka, laga kariyey, sidoo kale wuxuu saameyn ku leeyahay caafimaadka. Si aad u cabto hal kabood oo keliya kahor intaadan cunin.
Sidee loo qaataa abuurka kaxda leh sonkorowga?
Miro qulqulaya ayaa lagula talinayaa dadka sonkorowga, iyo sidoo kale dadka qaba cudurkan, sababtoo ah waxay ku jiraan carbohydrates qadar yar. Intaa waxaa dheer, miro ayaa saameyn gaar ah ku leh jirka. Waxay yihiin:
- hoos u dhig heerka sonkorta ;
- si wanaagsana u saameeya nidaamka habka jimicsiga;
- dib u soo celi unugyada beta ee beedka;
- kor u kaca kobcinta unugyada xunxun.