Malab gabbood ah waa mid gaar ah oo waxtar leh. Qayb ka mid ah, waxaa jira fitamiino badan iyo mareeyn, iyo sidoo kale enzymes. Sababtoo ah xaqiiqda ah in malabkan uu ku jiro glucose-ka ugu sarreeya, ka dib marka uu furo malabku si dhakhso ah ayuu u dhalaalayaa, mana aha mid ku habboon kaydka shinni ee xilliga qaboobaha, laakiin dadka ayaa si wanaagsan u leh dhammaantood. Qoraal ahaan laba ama seddex toddobaad ayaa alaabtu mar horeba noqotey mid candhuuf ah.
Qalabka miraha gabbaldayaha
Honey ka soo gabbaldayaha ayaa leh jaalle dhalaalaya, midab dahab ah ama midab dahabi ah, mararka qaarkood waxay ku ridi kartaa timo cagaaran. On dhadhan malab this waa jilco, laakiin tartiib tartiib ah, oo leh dushiisa yar, waxay leedahay marxalado qadhaadh yar. Waxay leedahay firfircooni firfircoon, sidaas awgeed aad bay faa'iido u leedahay.
Xogta cilmi baarista ee ugu dambeysay ee Maraykanku waxay soo jeedinaysaa in malab dabbaaldegga ah uu leeyahay waxyaalaha ugu sarreeya ee amino acid ee jirka bini'aadamku u baahan yahay.
Glucose malab si dhakhso ah ayuu u nuugo oo u galaa dhiigga, taas oo keeneysa tamar aad u muhiim ah jirka, ka qayb qaadashada hawlaha caafimaad ee wadnaha. Waxay leedahay saameyn wax ku ool ah darbiyada xididdada dhiigga, iwm, si kastaba ha ahaatee malab qorraxdu maaha oo kaliya faa'iido, laakiin waxay sidoo kale waxyeeleysaa dadka u nugul xasaasiyadaha xasaasiyadda, gaar ahaan manka.
Malab-gabbaldayaha - hantida faa'iidada leh iyo ka hortagga
Isticmaalka malab gabbaldayaha ah ee jidhka kuma koobna laba ama saddex tixaad, taas oo ka soo horjeeda iska-horimaadka isticmaalka:
- Honey wuxuu leeyahay saameyn liddi ku ah fayraska, iyo sifooyinka daboolka waxay gacan ka geystaan daaweynta xanuunka qanjirada, boogaha caloosha, iwm.
- Haddii malab la cuno qorfe, markaas waxaa suurtogal ah in laga hortago xanuunka arthritis, iyo marxaladda hore ee kansarka, waxay hagaajineysaa xaaladda guud ee jirka iyo in la buuxiyo nafaqooyinka.
- Maaddada qurxinta, malab qorraxdu ka badan tahay faa'iido leh, waxaa loo isticmaalaa kiriimka, looska, wejiga iyo jidhka waji maaskaro, iyo waliba timaha iyo lugaha.
- Honey - kaaliye aad u fiican ee qufaca iyo boronkiitada , wuxuu u shaqeeyaa sida wakiilka iyo wakiilada.
- Haddii malab laga bilaabo gabbaldayaha ayaa la saarayaa buro ka dib markii uu cuno ama buro, waxay sidoo kale muujinaysaa sifooyinka alaabooyinka.
Si aad u hesho faa'iido buuxda ee hantida faa'iido leh malab gabbaldayaha, waa ku filan inaad isticmaasho saddex qaado oo keliya maalin kasta.
Taxaddarrada
Dad badan ayaa ka shakisan in malab gabbaldaydu ay faa'iido leedahay, maaddaama dhammaan noocyada ay tahay alerjiga ugu badan. Laakiin tani waxay u badan tahay inay ka hortagto kaliya, sidaas darteed dadku waxay u nugul yahiin xasaasiyad, ama ka jawaab celinta gabbaldayaha ama manka ubaxa, waxaa fiican inaad iska ilaaliso isticmaalka malabkan fasalka. Sababtuna waxay tahay in malabta gabbaldayaha ay tahay ficil ahaan ugu jaban, maaddaama qof kastaa uu cuni karin.
Haddii aadan ogeyn haddii aad xasaasiyad ku leedahay malab, ka hor intaadan qaadin waa inaad hubisaa. Waxaad ku samayn kartaa falanqaynta walwalka guriga marka aad ku daboosho bacda yar ee malabka. Haddii guduudasho, cuncun ama muuqaal kale oo xun aan muuqan, markaa si ammaan ah ayaad u isticmaali kartaa.
Sidoo kale, malab gabbaldayaha ma ahan mid la jecleysan karo in la cuno dadka buurnaanta , maadaama badeecadani ay tahay kalooriye-sarreeya waxayna kordhin doontaa unugyada dufanka leh. Ujeedada daawooyinka waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo 3 qaado shaah lagu taliyey.
Haddii aysan jirin wax khilaaf ah, markaas malabku waa in la cunaa dhammaan xubnaha qoyska, gaar ahaanna waxay faa'iido u tahay koritaanka ilmaha ee sii kordhaya. Sidaa darteed, tusaale ahaan, Japan, Koonfurta Kuuriya, Canada, waa malab qorrax leh oo ka mid ah hay'adaha carruurta ee ay tahay in lagu daro liiska, dadka waayeelka ahna waa inay door muhiim ah ka qaataan cuntada.