Cawska shiishka waxaa lagu magacaabaa isbaanishka. Recently, miraha geedka sanadkan ayaa noqday mid aad u caan ah. Inkasta oo xitaa Aztecs-kii hore ay heleen faa'iidadoodii - waxay cuneen muggeed oo miro ah, iyaga oo rumaysan in tani ay keeni karto awood xoog leh. Dabcan, midna xitaa kuma shakin in abuurka chia ay leeyihiin qaar ka mid ah guryaha faa'iidooyinka iyo khilaafaadka. Laakiin hadda adduunka ayaa u furan fursado badan oo dheeraad ah geedkan.
Qodobo waxtar leh ee abuurka chia
In abuur ah, kaliya 85 kalori, laakiin waqti isku mid ah wax badan oo waxtar leh:
- omega-3 acids fatty;
- taleefanka;
- kalsiyum;
- antioxidants;
- birta;
- potassium;
- magnesium;
- fosoorka;
- zinc;
- thiamine;
- riboflavin;
- fitamiinada A, C, E;
- niacin.
Waxay bixiyaan dhammaan sifooyinka faa'iido leh ee abuurka chia. Waxay awoodaan inay:
- caadiyan nidaamka dheef-shiidka;
- xoojinta dhalada iliga ;
- xakamaynta shaqada qalabka wadnaha;
- si wanaagsan u saameeya habka loo yaqaan 'endocrin system' iyo kobcinta qalabka enzymes ee hoormoonka;
- xoojinta difaaca;
- maaraynta miisaanka jirka;
- kolestaroolka hoose;
- dejinta shaqada ee nidaamka dareemayaasha;
- heerarka sonkorta dhiigga ee hoos u dhaca;
- sii kontoroolka cadaadiska;
- la dagaallanka bakteeriyada;
- dhexdhexaadinayso falcelinta xasaasiyadda;
- dib u nooleynta jirka;
- hagaajinta xasuusta;
- si loo hawlgalo shaqada habka taranka;
- si wanaagsan u saameeya xaalada habka socodka muruqyada.
Qodobbada waxtarka leh ee saliidda shiiciga ah iyo macdanta cusub ayaa lagula talinayaa inay isticmaalaan dadka leh khibrad culus oo jirka ah. Dhammaan sababtoo ah dhirtu waxay soo nuugi kartaa mugga weyn ee dareere.
Sage Isbaanish waa hab fiican oo lumiso miisaanka. Qaar ka mid ah malqacadaha abuurka ayaa ku filan si qofku u buuxiyo oo uusan mar dambe rabin inuu wax cuno. Shirkada Chia waxay xakameysaa heerka sonkorta. Iyo sii kordhaya - mid ka mid ah sababaha suurtagalka ah ee muuqaalka kalluunka dufanka caloosha. Waxaa intaa dheer, in miraha ay ka qayb qaataan geedi socodka dheef-shiid kiimikaad - waxay dardar-gelinayaan, - sababta oo ah dufannada intaa le'eg ayaa kala qaybsan.
Haddii aysan jirin wax mamnuuc ah iyo ka horjoogsanaya isticmaalka sifooyinka wanaagsan ee abuurka chia, waxaa loo isticmaali karaa:
- kor u qaadidda xubnaha xuubka ee mareenka caloosha;
- Nadiifinta jirka ee sunta iyo sunta;
- joojinta caloosha iyo shubanka;
- dib u soo celinta microflora;
- la dagaallamidda quruxda ;
- normalization of acidity of casiir gastric ah.
Iyo sababta oo ah tryptophan amino acid, miraha Isbaanishka ah waxaa loo isticmaali karaa sida kiniinka hurda. Waxay dejiyaan oo kobciyaan niyadda.
Qaadida miraha cayriin ma aha mid aad u habboon - way yar yihiin waxayna ku dhegaan ilkaha. Ka hor inta aan la isticmaalin, waa in laga buuxiyaa biyo ama caano. Haddii loo baahdo, suntan waxaa loo diyaarin karaa iyadoo ku saleysan miraha.
Dib u eegista dhakhtarrada iyo khilaafaadka si loo isticmaalo abuurka chia
Dadku waxay ka walaacsan yihiin daaweynta dadweynaha. Laakiin ka dhanka ah reerka Isbaanish ah ee qadar yar oo aan waxba haysan. Rich ee macdanta iyo fitamiinnada, halabuurka sheyga ayaa saameyn ku leh caafimaadka. Waxyaabaha ugu muhiimsani ma ahan in ay dhaafaan.
Waxaa jira abuurka chia iyo ka hortagga:
- Waa inaan loo isticmaalin si la mid ah Aspirin iyo daawada xinjirowga lidka ku ah.
- Iyadoo taxadar aad u ba'an, isticmaalka salvia Spanish wuxuu raacaa xasaasiyad.
- Dhibaatadu waxay ku dhici kartaa dhiig-bax.
- Laguma talin in la cuno abuurka dadka qaba dhiig-baxa dhiiga oo liita.
- Diido shisheeye waa suurad wacan in lagu sumoobo cunto sumeysan.
- Inkasta oo miraayadda loo arko inay yihiin kuwo aan dhib lahayn, haddana uma baahna in la isticmaalo xilliga uurka iyo nuujinta.
- Iyadoo aan la qabin, chia wuxuu sidoo kale ku dhici karaa jirka dadka qaba triglycerides sare.