Daaweeyn, in la jecel yahay carruurta yaryar iyo dadka waaweynba, ayaa soo baxa, sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa daawo ahaan. Way adagtahay in la suuxiyo geedaha nuts - faa'iidada sheygani waxay suurtogal u tahay in ay u adeegsato guud ahaan xoojinta jidhka, daaweynta cuduro badan iyo kahortagga stroke.
Dheef iyo waxyeello looska geedaha
Seeds of kedar ah Sibedan, taas oo, dhab ahaantii, waa nuts, ayaa hodan ku ah fitamiinada kala duwan: K, E, A, B1, B2, B3, B6 iyo B12. Maadooyinkani waa kuwo aan lagama maarmaanka u ah jirka bani'aadamka si loogu shaqeeyo dhamaan xubnaha gudaha.
Intaa waxaa dheer, sheyga waxaa ku jira maadooyin, sida:
- naxaas;
- iodine;
- nikkel;
- molybdenum;
- fosoorka;
- birta;
- potassium;
- dhagayso;
- manganese;
- vanadium;
- kalsiyum;
- silicon;
- zinc.
Gaar ahaan qiimaha leh waa astaamaha dufanka, taas oo ah ugu badnaan geedaha lawska. Marka lagu daro karbohidratka dheer ee dabiiciga ah, badeecadda la sharraxay waa mid gaar ah oo ku jira waxyaabaha nafaqada leh.
Sababtoo ah Halabuurka, abuurka ayaa leh guryaha soo socda:
- caadeysiga hababka dheef-shiid kiimikaadka, hawlaha wadnaha;
- xoojinta difaaca jirka ;
- ka hortagga iyo daaweynta xanuunka atherosclerosis;
- soo celinta cadaadiska dhiigga;
- dardargelinta dib u soo kabashada unugyada;
- buuxinta jirka ee jiritaanka yaraanta macro- iyo mareeyn, fitamiino;
- xoojinta lafaha iyo ilkaha;
- caadeysiga dheelitirka hoormoonka iyo hawlaha habka taranka;
- hagaajinta hababka dheef-shiidka;
- taageerada qanjirka thyroid;
- ka hortagga hurudda iyo xanuunka dareemayaasha;
- ka hortagga xirmidda marinnada maskaxda, foosha, weerarrada ischemic;
- xoojinta wareegga dhiigga;
- dib u soo celinta ka kooban unugyada dhiigga.
Waa in la ogaadaa in muddo dheer ah geed lowska loo isticmaalo inta badan daaweynta dhalmo la'aanta ragga, curyaanimo iyo cudurada qanjirka 'prostate'. Laakiin cilmi-baaris caafimaad oo dhawaan la sameeyay ayaa muujisay in miraha waxaa sidoo kale lagu talinayaa caafimaadka ee qeybtii quruxda badnayd ee aadanaha.
Faa'iidooyinka lafaha geedaha ee haweenka
Inta lagu jiro nuujinta, hooyooyinka badankood waxay la kulmaan dhibaatadan iyada oo aysan jirin wax caanaha naaska nuujinaya. Waxaa la cadeeyay in isticmaalka maalin kasta ee 10-15 nuts qoryaha ay magdhow karaan yaraanta dareeraha this muhiimka ah, iyo sidoo kale u caadi ah ka kooban.
Intaa waxaa dheer, abuurka geedaha Siberian ayaa lagama maarmaan u ah haweenka qaba cudurka hormoonada. Alaabta ayaa si fiican u soo celisa dheelitirka udhaxeeya estrogens iyo androgens, sidoo kale waxay fududeeyaa cudurrada cilad-celiska .
Waa in la ogaadaa in ay tahay haweenka qaba cudurrada xididada, taas oo ah sababta ay dhakhaatiirta kugula talinayaan in miraha lagu daro cuntada oo u janjeedha qulqulka atherosclerosis.
Faa'iidooyinka lafaha geedaha iyo maadooyinka
Ma jiraan wax mamnuuc ah isticmaalka badeecada la sharaxay. Sababta kaliya ee aan loo adeegsanin isticmaalka abuurka kedib ee Siberian waa dulqaad shakhsi ah.
Digniinta waa in la fiiriyaa marka ay jirto miisaanka xad-dhaafka ah. Nutsku waxay ku badan yihiin kalooriyada (qiyaastii 580 kaloori halkii 100 garaam) iyo nafaqo leh. Dabcan, uma baahnid inaad gabi ahaanba ka baxdo daaweyntan faa'iido leh, laakinse cayilka waa suurad wacan si loo yareeyo qaadashada illaa 30 g 2 maalmood.
Qaar ka mid ah cudurrada nidaamka dheef-shiid kiimikaadka ayaa sidoo kale kaa horjoogsan kara inaad ku raaxaysatid dhadhanka alaabta. Noocyada saliidda ee lowska cedar waa mid aad u sarreeya, sidaa daraadeed isticmaalkooda ayaa keena wax soo saarka firfircoon ee dheecaanka iyo culeyska beerka. Cudurrada cagaarshow waxay u baahan yihiin xaddidaad ah tirada tirada miraha ee ku jirta menu (ilaa 50 g toddobaadkii si ay u soo qaadaan).