Ilaa hadda, dukaamada ayaa ka buuxa khudaarta la qaboojiyey. Laakiin ma u qalantaa inay iibsadaan? Maxaa keena jirkaaga khudradda, dheefta ama waxyeelada, maqaalkan ayaa kuu sheegi doona.
Khudaarta cagaaran, ama dibedda laga keeno?
Cilmi-yaqaan Australiya ah ayaa cadeeyay in khudaarta la qaboojiyey sida digirta, digirta, tufaaxa , karootada iyo hadhuudhka ay ku jiraan fitamiino ka badan khudaarta cagaaran ee laga keeno wadamada diiran.
Khudaarta Cagaaran ee Khashinka Culayska
Thanks to daraasaddaha qaarkood, waxaa jiray cuntooyin, taas oo saldhig u ah khudaarta la qaboojiyey. Cunto khaas ah oo khaas ah ayaa ku haboon xilliga qaboobaha, marka aysan jirin wax khudrado dabiici ah oo cusub. Inta lagu jiro ilaalinta habka korontada oo kale, waxay ku filan tahay in la cuno 2 qaybood oo khudaar caleen ah, mid ka mid ah bedelaya cuntada. Cunto noocan oo kale ah waxay wax ku ool tahay keliya marka laga reebo cuntooyinka kalooriga, macaan iyo burka.
Iyada oo lagu keydiyo khudaarta cagaaran, saamiga fiitamiinku wuxuu ku dhawaadahay mid aan isbeddelin. Waxaa la dhimay oo keliya heerka ascorbic acid - fitamiin C iyo fitamiinada B1 iyo B2 gebi ahaanba waxay ku jiraan cuntooyinka la qaboojiyey. Imisa kalori oo ku jira khudaarta la qaboojiyey waxay ku xiran tahay nuxurka caloric ee alaabta cusub. Khudaarta intooda badan waxaa ku jira qadar yar oo kalooriyaal ah. Nidaamka lagu keydsho farsamo ahaan ma baddali karo waxyaabaha kalooriga ah ee alaabta qudaarta, iyo celceliska waa 50 kcal.
Faa'iidooyinka khudaarta cagaaran ee la qaboojiyey
Khudaarta noocan ah uma baahna in la maydho, iyo gargaarkooda aad si dhakhso ah u karisid noocyo kala duwan oo suxuun leh. Khudaarta ayaa ah kalooriye yar, sidaa darteed waxaa loo isticmaali karaa nafaqada cuntada . Haddii aad ku iibsato khudradda aan ku jirin baakooyinka, laakiin miisaankoodu, waxaa lagu dari karaa khudaarta cagaaran iyo geedo yaryar, tusaale ahaan, basasha, karootada, dill iyo dhir.
Sida loo kariyo khudaarta?
Isticmaalka khudaarta la qaboojiyay ayaa yaraanaya haddii ay dib u kululaan karaan ama waqti dheer la kaydin karo. Cuntooyinka khudradda la diyaariyo waa in aan lagu kaydin wax ka badan saddex saacadood. Sidaa daraadeed, waxaa fiican in la kariyo khudradda la qaboojiyey isticmaalka hal mar. Khudaarta la karkariyey waxay heystaan ​​fiitamiino badan oo la shiilay. Si aad cusbo cusbo ah uga qaadatid khudaarta ma fiicna hal mar, laakiin 10 daqiiqo ka hor diyaar garow. Sidaas darteed badeecooyin badan oo macdanta ah ayaa sii ahaan doona.
Contraindications khudaarta barafaysan
Waxyeellada ugu weyn ee khudaarta la qaboojiyay ay keeni karto maaha wax la barafeeyey, lakiin cuntada wax lagu daro ee qaar ka mid ah makhaayadaha ayaa isticmaala inay sameeyaan. Ku dhaafida khaanadda warshadaynta, khudaarta ayaa ku haboon in lagu daaweeyo heerkulka. Natiijo ahaan, waxay luminayaan midabka quruxda leh. Si loo soo celiyo midabka iyo dhadhanka dhadhanka ah, kuwa wax soo iibiya waxay isticmaalaan cuntada lagu daro.
